【莲子煮粥一次放几个】一人份的粥 。放10-15粒干莲子 。鲜莲子30粒左右即可 。
莲子富含淀粉、蛋白质等营养成分 。吃得太多容易增加胃的负担 。可能引起肠胃不适，消化不良等 。所以不宜多吃；此外莲子也有收敛作用 。吃多了也容易加重大便干燥和便秘 。
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