【睡前喝什么促进睡眠】
睡前最好喝温牛奶，促进睡眠 。
因为牛奶有营养 。含有高蛋白、钙等营养成分 。睡前可以补充蛋白质、钙等营养元素 。同时，其中所含的色氨酸具有镇静安神的作用 。可以促进月经和睡眠 。提高睡眠质量 。再加上牛奶热量低 。睡前适量喝低脂牛奶，不用担心长胖 。
但要注意避免睡前饮酒、咖啡、茶、碳酸饮料等食物 。否则容易影响睡眠 。
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