肤色黯淡怎么办？不管用多少保养品都不管用 ， 其实 ， 想要拥有动人的肌肤最主要是从身体内部进行饮食调理 ， 拥有一个非常健康的状态 ， 这样暗黄肌肤就不会再有 。下边就是一些具有养颜功效的各种粥的 ， 爱美的妹妹们可以试一试 。
保持肌肤水嫩的6款药膳粥
洋参银耳粥：养阴益肺 ， 润肠止咳 。做法：将银耳洗净 ， 冷水发透 ， 西洋参4～5片 ， 粳米100克 ， 加水适量 ， 文火煎煮成粥 ， 放冰糖调味食用 。若为糖尿病患者 ， 可加木糖醇调味 ， 入面粉做成糊粥食用 。
人参核桃仁粥：温肺润肠 ， 补气养血 ， 固肾涩精 。取核桃仁捣碎 ， 加白参5克 ， 粳米100克 ， 煮粥 ， 放糖调味食用 。
人参山药糊粥：扶正补虚 ， 益气健脾滋肾 。取白参30克 ， 生山药500克 ， 黄豆300克 ， 磨粉后与500克面粉混合 。每次取粉约100克和粳米30克 ， 做成糊粥食用 。
人参干姜粥：温中散寒 ， 健脾益胃 。用红参15克 ， 干姜30克（烘干） ， 研末 ， 食粥时调入人参干姜粉3克和糖适量 ， 拌匀食用 。
双补粥：补虚益气 ， 养血止血 。红参5～6片加水反复煎煮 ， 滤取浓汁 ， 直至药物无味 。以红参汁煎煮糯米100克为粥 ， 粥熟后 ， 放入阿胶15克 ， 再煮三五沸 ， 溶化后 ， 加糖少许调味食用 。
参苓粥：健脾益气 ， 利水消肿 ， 延年抗衰老 。红参15克 ， 茯苓100克 ， 研末 。粳米煮粥 ， 半熟时入药末3～5克 ， 再加冰糖少许 ， 煮至粥熟即成 。早晚空腹食用 。
喝粥养生时需要注意哪方面的事情呢？
一、注意喝粥的正确时间和量
喝粥也有个最佳时间 ， 一般三餐均可食用 ， 但以晨起空腹食用最佳 。年老体弱 ， 消化功能不强的人 ， 早晨喝粥尤为适宜 。喝粥时不宜同食过分油腻、黏滞的食物 ， 以免影响消化吸收 。
值得注意的是 ， 五谷杂粮虽然有较高的营养价值与食疗功效 ， 但也不宜过量食用 ， 以免引起身体不适 ， 如腹胀 。
二、不宜食用太烫的粥
跟喝汤的原理是一样的 ， 常喝太烫的粥 ， 会刺激食道 ， 容易损伤食道黏膜 ， 引起食道发炎 ， 造成黏膜坏死 ， 时间长了 ， 可能会诱发食道癌 。
三、不宜食生鱼粥
生鱼粥就是把生鱼肉切成薄片 ， 配以热粥服用 。很多南方人 ， 特别是沿海一带喜欢这种吃法 。生鱼粥多用鲤鱼的鳞片或肉片 ， 这些生鱼肉中有对人体有害的寄生虫 ， 人食用后 ， 寄生虫进入人体 ， 由肠内逆流而上至胆管 ， 寄生肝胆部位 ， 会引发胆囊炎或导致肝硬化等 。所以 ， 最好少食生鱼粥 ， 可以将鱼片做熟了配粥食用 ， 味道同样很鲜美 。
四、孕妇不宜食用薏米粥
薏米粥虽然营养丰富 ， 食疗效果佳 ， 但并不适合孕妇食用 。因为薏米中的薏米油有收缩子宫的作用 ， 孕妇食用对自身和胎儿都不好 。
【入秋皮肤易干燥 6款药膳粥让肌肤保持水嫩】
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