蛋白质粉的副作用( 二 ) _经验知识

蛋白粉的三大种类
蛋白粉虽然名称繁多，却可以被简单分为三大类。
第一种被称为植物蛋白粉，因为主要是从大豆中提取，所以也叫大豆蛋白粉。它在促进和改善女性内分泌、美白皮肤抵抗衰老方面的表现更强一些；
第二类为动物蛋白粉，主要从牛奶中提取，所以也叫乳清蛋白粉。它含有完整的氨基酸群和更多的营养物质，但摄入量要控制得比较仔细，否则身体可能发胖。有健身习惯的人比较适合这种蛋白粉；
而第三种被称为混合蛋白粉，由植物蛋白和动物蛋白按照不同的比例混合而成。
优质回答2：一个月以上，这个在用时先放四十度左右的水，再放粉，搅拌一下。汤、臣这个对于身体的帮助还是蛮大的，如果能坚持下来，那就是好的了。
4、现在有些人对蛋白粉的偏见很大，说蛋白粉喝了对肾不好，为什么？优质回答1：现在有些人对蛋白粉的偏见很大，说蛋白粉喝了对肾不好，为什么？对于这种说法，其实从理解上来说是有误区的。因为蛋白粉对于身体的不良影响，与摄入的量有关。如果吃的太多，是会给肾脏增加负担。但即便不是蛋白粉，只是含蛋白质的食物吃多了，也一样会给肾脏增加负担，这是其一。

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很多人吃蛋白粉是因为蛋白粉的过度强调营养价值，所以即便不缺乏蛋白质的人，也会去吃一些，如果食物中已经摄入到充足的蛋白质，再去吃蛋白粉，那么一样会因为摄入过量的蛋白质给肾脏增加负担，不仅如此也容易导致肥胖，这是其二。
对于成年人来说，每天需要的蛋白质的量在正常每公斤体重1g蛋白质，也就是说一个60公斤体重的人每天摄入60g蛋白质就可以了，力量健身的人除外，根据运动量可以增加蛋白质的摄入。如果是病人在恢复期的时候饮食上限制较多，可以吃一些蛋白质粉有助于身体的恢复。这时蛋白粉才能发挥其在产品宣传上的作用，比如提高免疫力，增强体质等等。而对于一个健康的人，每天饮食又多样，蛋白质能摄入充足的人来说，吃蛋白粉无疑就是给身体增加负担。但这并不是蛋白粉本身的错。而是使用的方式不对，过量是会给身体带来负担的，任何食物都一样。
富含蛋白质丰富的食物如：牛奶／酸奶／鸡蛋／肉／鱼／豆制品，以及一些蔬菜和水果中都富含，所以如果每天这些食物都能吃到，那么蛋白质一般就不会缺乏，具体的量可以参考下图中国居民膳食指南建议的量摄入：
优质回答2：

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蛋白质粉，顾名思义其含有的主要是蛋白质。蛋白质是身体不可缺少的营养素，也是身体中除去水分后含量最高的营养素。如今对于蛋白质粉褒贬不一，蛋白质粉到底要不要喝，喝蛋白质粉会不会影响到肾脏健康？
蛋白质在身体中存在非常广泛，血液中含有蛋白质；骨骼中含有蛋白质；皮肤中含有蛋白质，指甲和毛发中也含有蛋白质。这些蛋白质如果缺乏会对身体健康带来不利影响，比如皮肤中胶原蛋白缺乏会造成肌肤松弛失去弹性等等。