食欲不振怎么办？如果你有这些症状，可能是脾胃虚弱的表现 。那么，脾胃虚弱吃什么好呢？下面为大家介绍几种食物，希望对大家有所帮助 。一起来看看吧平，归脾、肺、肾经，具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神等功效 。《本草纲目拾遗遗》说：“山药，能健脾补肺，滋肾益精 。凡脾虚食少、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下者，皆可服之 。
一：食欲不振没胃口是怎么回事不想吃饭没胃口是怎么回事
不想吃饭没胃口的原因有很多，如胃炎、胃溃疡等消化系统疾病，长期的精神紧张焦虑、情绪不良，频繁暴饮暴食、过度饮酒、饮食不当等都会导致食欲减退，不想吃饭 。
【食欲不振怎么办？食欲不振没胃口怎么改善】短时间或轻度的没胃口、不想吃饭可以通过调整生活方式、改善饮食等 *** 尝试改变，如定时定量进食、饮食均衡，以清淡、易消化、有营养的食物为主，避免辛辣 *** 性、生冷、油腻、烧烤、烟熏的食物，适当吃一些味道酸甜、 *** 食欲的食物，如山楂、橘子等；避免不良情绪，保持情绪稳定、心态积极；积极参加一些运动，避免久坐、缺乏运动等 。
长期的不明原因没有胃口、不想吃饭应及时到正规医院就诊，查明病因，针对病因进行纠正治疗 。
本内容由北京中医药大学东直门医院 急诊科 副主任医师 蔡阳平审核
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二：食欲不振没胃口怎么改善人进入老年以后，食欲开始消退，胃口逐渐变差，味觉系统也越来越不敏感，这究竟是什么原因呢？对于胃口不好的老年人，有哪些办法可以重振食欲？接下来向大家介绍 。
现代医学研究发现，与中青年时期相比，老年人身体功能出现不同程度的衰退，如牙齿缺损、心脑功能衰退、视觉和听觉及味觉等感官反应迟钝、咀嚼和消化能力下降、酶活性和激素水平异常、肌肉萎缩、瘦体组织量、运动量减少等 。
这些变化可明显影响老年人食物摄取，也影响着老年人的食欲 。尽管食欲降低是人体衰老自然进程中的具体表现症状之一，但也是有许多 *** 来延缓食欲的衰老进程的 。
1
饮食要既清淡又可口
老年人经常会吃一些清淡的食物，但是时间一长会让人感觉没有胃口 。清淡的饮食固然有助于老人消化，但也要经常给他们做一些特别的色泽鲜亮、顺口的食物 *** 味蕾等感觉器官，促进食欲 。做菜时在水煮的食物上淋上些汁，这样甜味和咸味只浅浅附在食物表面，既可以满足舌头的欲望，也不必担心摄取过量的盐和糖 。
2
食物要细软
*** 时将食物切小切碎，或延长烹调时间；肉类食物可切成肉丝或肉片后烹饪，也可剁碎成肉糜 *** 成肉丸食用；鱼虾类可做成鱼片、鱼丸、鱼羹等；坚果、杂粮等坚硬食物可碾碎成粉末或细小颗粒食用，如芝麻粉、核桃粉等；质地较硬的水果或蔬菜可粉碎榨汁食用；多采用炖、煮、蒸、烩、焖、烧等烹调 ***，少煎炸和熏烤等 。
3
进食要细嚼慢咽
通过牙齿细嚼，将食物嚼细磨碎，使食物有很大面积与唾液充分接触，促进消化，减轻胃肠负担，细嚼可以促进唾液分泌，老年人味觉敏感性显著下降，细嚼慢咽可以帮助老年人味觉器官充分发挥作用，提高味觉感受，还可以使咀嚼肌得到更多锻炼，并有助于 *** 胃肠道消化液的分泌 。
4
餐前少量饮酒
饭前喝少量的低度酒，如葡萄酒有助开胃；但不宜饮用大量汽水和啤酒，因为这样不仅会冲淡胃液，而且会使胃扩张，*** 饱感中枢 。
5
趁热食用食物
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