说到保健养生,这是我们都非常的关注的一个话题,但是性对于女性而言,男性保健养生的意识还是比较差的,那么男人保健养生要注意哪些细节呢?下面我们就为大家介绍一些男性保健养生的七大要点!
1、吃的纪律
健身一定要搭配饮食,才会有相应的效果 。
刚运动完是“忌食期”,最忌讳进食 。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候,如果在这个时候吃东西,就会吃什么胖什么,刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了 。
2、专心至上
专心实在是太重要了,有很多人健身的时候,没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉,或是该做的动作上,而是不该用力的地方用力,练错肌肉 。比如要练胸 肌,结果分心练到三头肌,最后变成胸小,手臂却过大的大力水手派,样子就很滑稽 。专心才能做对动作,才不会因为姿势不对造成运动伤害,健身不成反伤身,真的划不来 。
3、恒心毅力
健身贵在持之以恒,只要不偷懒,一定会开花结果的 。如果你是固定上健身房的人,每次一个半到两个小时,每周三到四次;如果是自己在家练,每天半小时到一个小时,就很不错了 。
4、呼吸的节奏
这是运动中最重要的一环,通常你会听到两派说法,一派是任何动作,接近心脏时要呼气,离开心脏时要吸气 。我个人的心得是,哪一种呼吸法都可以,只要自己觉得气顺就好!
【男性保健养生的七大要诀】
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