张继泽
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每天不少于一万步
多跟年轻人交流
每周均坐诊，每次接诊病人30位，一次门诊手写病历逾五千字……全国名老中医、孟河医派名家、江苏省中医院中医脾胃病学家张继泽今年已经91岁高龄，仍然坚持为病人坐诊看病 。谈及自己的养生经验，张继泽用“简单”来诠释 。一要淡泊名利，知足常乐；二要自然饮食，吃饱即可；三要简单锻炼，适度运动；四是生命不息，工作不止 。
张老认为，人要健康长寿，最重要的是心胸开阔，知足常乐，人生不可能永远一帆风顺，总会遇到困难、挫折，一定要学会泰然面对，淡泊明志，知足才能常乐 。
张老透露了自己的一日三餐，定时定量，从不暴饮暴食，不饮酒、不吃辛辣煎炸食物，以清淡少盐少糖为主，多吃新鲜蔬菜、水果，坚持少吃四条腿，适当吃两条腿，多吃无腿食物 。
“生命在于运动，但又反对过度运动，我的锻炼方式也很简单，除盛暑严寒，早晚都坚持外出，下楼散步，每天不少于一万步 。”张继泽如是认为 。此外，他参照古人导引术，自创徒手保健操，每日早晚揉眼圈、擦鼻翼、拉耳垂、摩颈项各30次 。几十年来，张继泽一直坚持定时入睡，鸡鸣即起，从来不睡懒觉 。
李果烈
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不要太懒
没病别乱吃保健品
85岁的李果烈，现在每周都要去南京市中医院上门诊 。80岁之前，甚至坚持骑自行车上班 。
他是心脏科的医生，对养生有着自己的心得体会 。首先就是不能太懒 。年轻的时候，李医生就是运动健将 。跳远、排球、武术都是出类拔萃 。80岁之前，坚持骑自行车上班 。80岁后，考虑到安全，家人不太放心，他于是改坐地铁上班 。第二就是生活一定要有规律 。年龄大了之后，早晨一般5点多起床，晚上8点多睡觉 。常年坚持如此 。第三，饮食正常就可以了，不要乱吃所谓的保健品 。作为名医，他自己从来不吃保健品 。他告诉采访人员说：“有病就吃药，没病吃这些东西干什么 。”
李老说，年龄大了，再怎么健康，也还要注意“修一修” 。1984年的时候，他就得过一次脑梗，当时手抬不起来 。之后就一直没有犯过 。“我平时还是注意吃点药，预防心脑血管疾病 。”
冷永成
顺其自然
喜欢吃辣椒酱和红烧肉
87岁，没有“三高”，走路健步如飞，说话中气十足，依旧坚守在临床一线……这就是中大医院整形外科的冷永成教授 。“您每次查房，40张床都要走一遍，累吗？”采访人员问 。他笑呵呵地说，“现在的工作量跟年轻的时候比少多了，一点都不累 。”不过当采访人员问他的养生秘诀时，他有些为难：“我好像就是顺其自然，并没有刻意锻炼和保养 。”
冷老先生的生活不太像常规的“养生”，他喜欢吃辣椒酱，没有辣那简直就吃不下饭 。他还喜欢吃肉，每个星期都要吃上两顿红烧肉心里才踏实 。最让人感到意外的是，老先生为了晚上看球赛，经常会冲一杯咖啡 。“那您喝完咖啡能睡着吗？”采访人员问 。“能睡着啊，一挨枕头就睡着了 。”他得意地说 。
对于冷老先生来说，“顺其自然”已经是他最大的要诀，想吃就吃，想睡就睡，如果有机会和年轻人一起学习、活动，也能多接受一点新东西，避免衰老得过快 。
来自现代快报
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