运动方面：对于那些想快速减掉内脏脂肪的人来说，除了控制饮食以外，运动也是非常重要的，合理的运动可以帮助我们快速减掉内脏脂肪 。如果平时比较忙，可以选择在家徒手练习 。现在网上有很多指导健身减肥的训练视频，我们可以按照训练视频的内容进行运动 。这样既可以做到高效锻炼，又可以避免多走弯路 。
医疗方面：对于那些由疾病导致的肥胖症，无法通过饮食和运动减肥的人来说，需要采取手术治疗，可以选择袖状胃切除术或者抽脂手术来治疗 。
减脂过程要注意哪些问题？很多人为了能够短期内快速减掉脂肪，采取了节食的减肥 *** 。这种 *** 虽然在短期内可以得到很好的效果，但是一旦恢复饮食就会出现反弹，使得减肥失败 。
减掉内脏脂肪，我们应该采取安全的 ***，不要应用减肥药 。
我们身体脂肪的积累是慢慢形成的，同时要想减掉身体内多余的脂肪也是需要一个过程，不能急功近利，半途而废 。当然最重要的就是持之以恒，不能三天打鱼两天晒网 。
减肥期间要注意多饮水，每天至少2000毫升 。
以上内容为本人亲自打字完成，欢迎点赞浏览！三、吃什么水果减肥最快？优质答案1：
减肥也是因人而异的，我是吃苹果感觉掉称很快的，有一段时间，我减肥减的比较极端，想在短时间内瘦下来，就连续吃了三天的苹果，但是早上我是吃一个煮鸡蛋加一个蛋白，喝一杯黑咖啡，苹果我是中午吃一个大一点的，晚上吃一个小一点的，再别的什么也不吃，每天大量的喝水，喝温开水，苹果别吃酸的，要甜一点的 。
第一天我瘦了三斤六两，第二天是一斤九两，第三天熟了七两，这样我是三天瘦了六斤二两，感觉整个人很轻松，肚子明显的瘪了 。
第四天我用苹果和小米熬粥喝，快熬好的时候加几粒枸杞里面，一天两顿喝粥，中午和晚上喝粥，搭了一点点榨菜吃的 。早上是煮鸡蛋跟黑咖啡，坚持了三天我瘦了一斤八两 。
我又吃了五天的水煮白菜，就是白菜洗净，锅里加水烧开后加入胡椒粉，可以多加些，再放入白菜，煮烂了就可以盛出吃了，实在觉得没味可以吃一点蒜蓉辣酱，大白菜可以可劲吃饱，而且掉秤还超快，趁热吃，吃的浑身热乎乎的，满头大汗，真的可舒服的，我吃了五天掉了六斤一两 。
完事我也没正常吃饭，我就吃各种凉拌菜吃了七天，瘦了二斤，挑一些热量低的蔬菜凉拌，比如西兰花、胡萝卜、海带菜、拌黄瓜、西生菜，但是每天早上我都是煮鸡蛋和黑咖啡的 。
现在我还是每周都有三天这样吃，就是挑自己喜欢的蔬菜凉拌，有时喝米蔬汤，就是煮蔬菜里面加一点点米里，这种吃法很清肠，每周这样吃虽然掉秤很少，但之前掉下去的都不会长回来，减肥很苦，需要有恒心，这样变着花样吃就不会觉得难熬了 。
优质答案2：
什么水果最有效果不知道，推荐两种我在吃的，我165高，135重，下定决心减肥后，就一直用苹果，西红柿，黄瓜当早餐，只吃午餐，饿了就喝水，晚餐只吃一点点，或者直接不吃，到现在两个多月，减了将近十斤 。
四、减肥最快最有效的办法是什么，除了锻炼？优质答案1：
一、泄下药；但要适可而止，注意防脱水；
二、重度体力劳动或运动，注意防伤损；
三、高温作业，汗流夹背，注意防中暑；
四、节制饮食：高脂，高糖类，注意防过分节食引起休克；
五、找个噪音大的房间睡觉，注意引起精神异常的反应；
………… 。
优质答案2：
科学健康的减肥是离不开锻炼的 。
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