我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦啦
五、如何才能快速减肥？优质答案1：
你好
首先你想要快速的减肥，这个有很多办法 。
但是你要想快速科学的减肥的话，那 *** 就不多了 。
首先科学减肥是一个缓慢的减肥过程，要想快速那就很可能是不健康、不科学的 。
下面说说一些科学的减肥 ***。
1、减脂运动
减脂运动能就是通过运动减少自己脂肪从而减轻体重 。
减脂运动有很多种我就举一些例子：
游泳：全身锻炼，燃脂效果很高，建议新手有条件的去试试，多学一门游泳技能也不多哦 。游泳要游1个小时左右，中途可以稍作休息，新手不要逞能哦，循环渐进 。
2、慢跑
公认的燃脂之王，燃脂效果佳，但是慢跑要控制在30分钟以上才能燃烧身体脂肪哦，切记要跑30分钟以上 。跑步前要进行拉伸，跑步完毕不要立即了休息，要慢走几分钟哦 。
3、波比跳
这个运动谁不会的可以去百度搜搜，能做30个不出汗的我喊你一声大哥 。
波比跳能让你大汗淋漓，燃脂效果好 。新手要保证姿势正确，如有不适要立即停止 。
4、跳绳
燃脂效果神奇的一笔，只要10元让你跳出好身材 。跳绳要保持在10分钟以上，才有燃脂效果 。跳前面要做拉伸、跳后也要做拉伸，这句话背会 。
这样做一些燃脂运动能有效的燃烧脂肪使自己的体重下降 。
那些吃什么饼干喝什么减肥茶的见鬼去吧，有效果的话世界上都没有胖子了 。
最后要管好自己的嘴巴，不要吃热量高的 。
实在是管不住的话，去网上下载食谱去吧，看看有没有适合自己的 。
最后祝你减肥成功 。
谢谢大家的阅读 。
优质答案2：
在浮躁的快节奏时代里，早早的给孩子备好房子，赢在起跑线；渴望挣快钱，相亲先看年薪和条件；几年涨上来的体重，很不得1、2个月把它统统甩掉 。
似乎只争朝夕，诚然浮于表面 。
文章插图
我对于快速减肥的人通常会问两个问题你希望多久减掉这些体重？你是花了多久涨上来的这些体重？在减肥的过程中，正视自己比“快快快”实际上要更“快”一点 。
减肥目标？我的建议是把你的体重控制计划放缓但是一定要有效果 。一个月8斤，这可以是一个目标 。但一个月18斤，可以实现，但是不好意思，你会为这付出更多的代价，比如：反弹，比如：闭经 。
为这个目你要做什么努力？1、饮食上进行适当调整 。如果你平时没有做饭的习惯，也不方便准备，那么食堂外卖也是一样可以减肥 。不要让做饭这件事儿把自己的意志消磨殆尽 。更不要以“我没时间准备”为借口 。比你平时吃的少1/3的分量即可，不需要在热量上斤斤计较 。但是油炸、烧烤，请尽量避免 。
2、适量的运动 。如果你的膝盖受过伤，那么请不要跑步，你可以用游泳来替代 。如果你平时没有任何运动习惯，那我会更建议你跟着教练或者网络健身视频锻炼 。每天坚持打卡 。这样更容易坚持，也有趣味性 。
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