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篮球运球技术要领 篮球技术要领(12)

睿知经验知识


7 跨步
跨步是进攻队员急停后，以一脚为中枢脚，另一脚向左侧前或右侧前方跨出，但不改就业身体方向的一种步法 。是持球突破技术常用的 *** ，它可以作为一种假动作，获得摆脱防守的机会，常用的跨步有两种，一种是异侧步，另一种同侧步 。
8 转身
转身是队员以一脚为中枢脚，另一脚蹬地向前或向后方向跨步移动借以改变身体方向的一种 ***。
（1） 前转身
前转身是移动自己中枢脚前的方向跨步移动，使身体改变方向的 ***。
要领：中枢脚提蹬，前脚掌辗地；移动脚用力蹬跨，腰部扭转带动身体平稳转体 。
（2 ）后转身
后转身是移动脚向自己中枢脚后的方向跨步，使身体改变方向的 ***。
四、投篮
投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段 。
1、原地投篮练习
（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作 ***。
（2）不对球篮的投篮练习 。
要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转 。
（3）正面定点投篮练习 。
要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋 。
（4）不同角度的投篮练习 。
要求：投篮手法正确，体会瞄准 ***。
2、进行间投篮练习
（1）徒手慢跑做行进间投篮的模仿练习 。体会跨步、接球、起跳、举球、出手、落地等动作 。
（2）走步式做行进间投篮练习 。迈右（左）脚接球，上左（右）脚起跳投篮 。
（3）运球接行进间投篮练习 。
要求：运球接行进间投篮动作连贯，体会跨步和抄球的时机 。
（4）传切上篮练习 。
要求：传球后要有变向摆脱动作，跑动接球和行进间投篮衔接连贯，注意调整步伐 。
3、跳起投篮练习
（1）徒手做原地跳起投篮练习 。体会跳投动作，掌握伸臂、屈腕、拨指的时机 。
（2）不对球篮的跳投练习 。
（3）学生每人一球，列队于罚球线后，按顺序自投自抢篮板球，做正面原地跳投练习 。
（4）运球急停跳投练习 。
要求：运球、急停、跳投动作协调连贯 。急停时，要面向球篮 。
（5）突破后急停跳投练习 。
要求：运球急停与跳投衔接连贯，急停起跳突然 。
（6）移动接球急停跳投练习 。
要求：移动、急停、跳投动作衔接连贯，急停要面对球篮，起跳突然 。
4、结合其他技术的投篮练习
（1）全场运球、传接球接行进间投篮练习 。
要求：①传球准确到位，跟进快；②起动快，倒身跑注意看球，接球到投篮动作连贯 。
（2）全场传接球上篮练习 。
要求：不允许运球 。
5、在对抗条件下的投篮练习
（1）二对一投篮练习 。
要求：防守由消极到积极，进攻注意捕捉投篮时机 。
（2）一对一攻守练习 。
要求：针对防守，合理选择投篮方式 。
（3）一对一运球上篮练习 。
要求：防守由消极到积极，进攻合理选择行进间投篮方式 。
（4）半场攻守投篮练习 。
*** ：在半场二对二、三对三、四对四进行攻守投篮练习 。
要求：在比赛情况下，结合已掌握的技术，寻找时机，大胆投篮 。促进学生在对抗中运用投篮技术，逐渐提高命中率 。
6、配合投篮练习
要求由开始无防守逐渐过渡到有防守的情况下进行练习 。要有摆脱动作，与同伴默契配合 。
篮球基本技巧有哪些要领篮球基本技术就是篮球技术动作 。他们之间只是名称的叫法不同 。下面是我为你整理的篮球基本技术，希望对你有用!
篮球基本技术介绍

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