投篮技巧之三步上篮 。
上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正 。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕 。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地 。这样投篮命中率比较高 。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾 。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮 。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活 。
投篮技巧之投篮力度和弧度 。
投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度 。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直 。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球 。
打篮球对于心理上的好处
1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心;
2、释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率;
3、培养孩子团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力;
4、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力;
5、开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本功;
6、培养健康、开朗、自信的心理，掌握优美技术，更显英姿;
7、丰富假期生活，学会结交更多好朋友;
8、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣 。
打篮球的注意事项
1、选择好的篮球鞋
一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚 。练球时可以选择那种专门的练球鞋,是低帮的,练球很舒服,不容易疲劳;而比赛时,建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋,绑紧一些,可以有效地防止崴脚 。
2、注意准备护具
在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护 。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法 。
3、不要佩戴首饰打篮球
打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的 。会很容易在打篮球抢球时划伤他人 。
4、不要带眼镜打篮球
在打篮球时最好是不要带眼镜 。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况 。
篮球的基本技巧都有什么？篮球的基本功主要包括运球，传接球，脚步移动和投篮四大部分 。
一、运球
运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感 。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心 。
三种原地练习是指：
双腿前后交叉单膝下蹲，膝盖不要着地，单手原地拍球 。这种练习目的是能掌握运球的速率和节奏 。需要注意的是，要控制好球弹起的高度，不要超过膝盖，也不要过低，球的落点最好控制在很小的范围内，最好是一个点 。2.弓步身侧单手前后推拉运球 。这种练习目的是通过前后推拉式的运球，加强手对球的控制能力 。同样需要注意节奏，手要和地面垂直，不要横过来 。另外就是前后运球的速度，运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处 。3.双脚分开与肩同宽，双膝微弯，俯身，双手自然下垂，在身前做交叉运球 。这种练习是在上两个练习的基础上，进一步加强运球的手感，对协调性的锻炼也有一定好处 。这个练习需要注意的是，运球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要过低，双手自然下垂后，指尖大概在膝部或略低的位置 。专业队新队员这三个动作一般要练习1个月甚至更长时间，很枯燥，很累，但是效果很好 。
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