如果你投入了过度的精力和时间去阅读小说 。经常挑灯夜读 。废寝忘食而无法自拔；又或者沉迷于小说情节带给你的快感刺激 。仿佛自己也成为了书中的主角 。幻想自己在书中的世界 。甚至因为阅读小说而影响了你的学习工作 。以及正常的社交生活 。产生了行为障碍 。说明你确实对阅读小说上瘾了 。
如果你想改变 。建议你首先坐下来仔细想一想 。你过去的这段沉浸其中的日子里 。自己都阅读了什么内容 。这些内容给你带来了哪方面的精神安慰 。满足了自己什么样的内心欲望 。进而替代了你对真实世界的注意力 。
很显然 。这些是你在现实世界中需要付出努力才能获得 。甚至很难实现的东西 。能提供给你的建议 。删app 。断网显然只是治标不治本的办法 。无法正视自己的欲望 。不看小说也会找到其他的如游戏 。社交网络 。短视频等替代方式 。
所以 。还是要从现实生活着手 。学会用现实中的成就感激励大脑给自己发放奖励 。首先 。训练专注力 。为自己制定一个略有难度的小目标 。比如要读完多少页的书其间不看手机不发呆不胡思乱想不吃零食不喝水 。排除一切干扰只专心在学习上 。其次 。给自己安排一个充实的日程表 。你在现实中有的忙 。自然减少了对小说的关注度 。第三 。适当的强调负罪感 。沉迷小说阅读而忘了身边的人和事 。显然辜负了家人朋友乃至自身对自己的期许 。最后 。有一句话送给你“眼看 。看不饱；耳听 。听不足 。已有的事后必再有；已行的事后必再行 。日光之下并无新事 。”做自己的主人 。不要被虚妄支配 。
曾经我也沉醉阅读小说 。尤其是网络文学 。然而 。读的多了会发现大多数都是按照套路书写的缺乏营养的文学垃圾 。读了固然能让我一时畅快 。但缺乏严肃思考的作品和不能触发思考的阅读不会让真实的我成为一个更强大的人 。而我们都是活在现实当中的人 。以此与你共勉 。
其他观点：
青少年受到的电子产品的诱惑太多 。相比起纸质版的小说书 。网络小说的更新速度 。更深得小说迷的心 。想戒掉小说瘾 。我认为 。可以从以下几个方面入手：
妙招一
【怎么才能戒掉小说瘾,让自己更好的集中注意力学习？】不要给孩子过多的压力 。中学生活可能本身就是非常枯燥和压力重的 。作为家长要充分理解孩子有放松和逃避的心理需求 。而网络小说尤其是YY小说的出现 。刚好迎合了这种需要 。因此 。家长们要让孩子们能觉得学习生活是一件很有趣的事 。而不是为了学习而学习 。对学习产生了兴趣的孩子 。自然不会再沉迷于“都市玄幻”的世界中啦 。
妙招二
要注意监管孩子的思想动态 。从文学的角度来说说 。很多的YY小说都是粗制滥造的代表 。它们语言表达贫乏 。没有什么文学营养；但对于分辨能力、鉴赏能力还不是很高的青少年来说 。因为它们中有比较虚幻的故事情节 。对于那些喜欢感官刺激、逃避现实、惟我独尊的孩子来说 。这些东西就很能蛊惑人心 。所以 。父母要及时掌握孩子的学习生活情况 。对孩子的阅读书籍给予把关 。不要等到孩子沉迷其中了再后悔 。
妙招三
帮助孩子建立缓解压力的好习惯 。释放压力的最好选择可能是运动 。家长们在孩子不想学习时 。可以考虑带孩子去进行一些体育运动 。让孩子在锻炼身体的同时能够同步减压 。一举多得 。
妙招四
帮孩子戒除网络YY小说瘾不要操之过急 。青少年很难一下子戒掉一个坏习惯 。因此 。家长们不要操之过急 。更不能打骂孩子 。要多和孩子交流和沟通 。帮他们分析沉迷YY小说的害处 。再努力想办法转移孩子的注意力 。慢慢地 。就能让他们从这个泥潭漩涡中解脱出来 。回归正途 。
怎么样 。这几招推荐是不是给您茅塞顿开的感觉？如果你的孩子或者你周边朋友的孩子有沉迷于网络小说的情况 。那就请把这几条秘籍转发给他们哟 。
文章插图
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其他观点：
注意力分指向性注意和非指向性注意 。
想学习是指向性注意 。是“自上而下”的 。由大脑发出 。靠意志执行 。
看小说上瘾是非指向注意 。是“自下而上”的 。仿佛是不需要能力就能达成的行动 。无意志强制 。且容易产生“心流”体验 。
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