膳食纤维能够促进肠道蠕动，对于维持肠道健康有着重要作用，而且新鲜的蔬果美味可口，吃货可不能轻易放过 。
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人体是一个十分精密的系统，要想其运行流畅，需要摄入各种营养物质 。
但人体也很“娇气”，这些营养无论少了或者多了哪个身体都会出问题 。
补充的多了也会出问题，只有达到一个稳定的平衡才能保证人体的健康 。
所以科学提醒我们，营养物质的补充要全面且合理，不仅仅是今天提到的维C，其他众多的营养素也是人体必需的 。
对待它们也要像对待维C一样，均衡且合理的摄入，再加上适量的运动，你就能拥有一副健康且充满活力的躯体 。
转自人民网科普
【小孩吃维生素c有什么好处 吃维生素c有什么好处和副作用吗】来源： 广州反邪
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