现在四个多月 ， 几乎一个月瘦两斤 ， 我没做任何瘦身运动 。体重基本恢复原状 。
优质回答2：涨奶需要做到四点：
一 让宝宝多吸
我基本上都是按需喂养 。宝宝小的时候都是饿了哭给宝宝喂的；现在宝宝一岁多了 ， 懂事了点 ， 饿了渴了都会趴我衣服 ， 我就及时给宝宝喂 。多让宝宝吃母乳 ， 能不加奶粉就不加 。
二 妈妈心情要好
情绪的好坏对产奶有一定程度的影响 。刚生完孩子 ， 身体激素变化妈妈情绪波动大 。多看相关领域的知识 ， 做到心中有数 。
遇到不开心的事 ， 要学会调整自己 。分散注意力 ， 可以多和生过孩子的朋友交流 ， 大家都是过来人 ， 你的心情她们应该都能理解 。多和家人沟通 。尽快把心里的苦诉道出来 。
三 多和宝宝相处
月子期间 ， 尽量24小时和宝宝一起 。即便有人帮忙 ， 也要让孩子在你身边 。这样你看着孩子 ， 条件反射到大脑身体会自然根据宝宝的奶量分泌乳汁 。
四 提高免疫力
月子期间 ， 产妇生体很虚弱 。要注意休息 ， 多喝水 。饮食丰富有营养 ， 饭菜荤素搭配不要太油腻 ， 汤水要清淡些 。吃好了睡好了 ， 身体就恢复的快 ， 免疫力强就不容易生病 ， 妈妈有个好身体就不怕宝宝饿肚子 。
想要不长肉做到以下几点：
1.坚持母乳喂养 ， 有条件母乳喂养一岁及以上
2.哺乳期间尽量自己带孩子 ， 这样妈妈不仅了解孩子 ， 而且更好和孩子建立依恋关系 ， 增强母子感情让孩子更有安全感 。
3.期间多运动 ， 出月子后天气好了多报孩子出去透透气 。宝宝会走路之后 ， 多带宝宝玩 ， 活动量很大的 。
4.饮食上要控制 ， 做到少食多餐 。多吃蔬菜 ， 水果及肉食等食物要适当控制 。
以上是我的个人经验 ， 我就是自己带孩子的 ， 身材恢复很快 ， 母乳也够 。希望能帮到你！
优质回答3：哺乳期要不要母乳喂养是很多妈妈纠结的问题 ， 大部分担心身材走样 ， 其实母乳喂养也可以保证宝宝有口粮妈妈不长胖 ， 这是怎么做到的呢？一、保证营养、均衡饮食 。宝妈首先要保证宝宝有奶喝 ， 保证母乳质量 。妈妈母乳少的话 ， 可以多喝下奶的汤水 ， 比如鲫鱼汤、排骨汤、五红汤等下奶汤 ， 同时多喝水、多上宝宝吸 *** 也很关键 。乳汁的分泌主要靠宝宝吮吸 *** ， 所以在保证营养充足的情况下尽量做到勤喂 。哺乳期要保证营养 ， 但这并不意味着“大开吃戒” ， 宝妈在月子里特别是宝宝刚出生的几天 ， 不能吃太过油腻的东西 ， 因为很容易堵塞乳腺 ， 涨奶的那感觉 ， 啊！！！！真实无法用语言来形容 ， 就连章子怡都说拍这么多年电影受那么多伤都没哭过 ， 涨奶的时候哭了 ， 因为真的太痛了 ， 所以宝妈们要做到清淡饮食 ， 在喝汤的时候可以用吸管喝 ， 这样就不会喝到表层的油了 。二、保证休息、适量运动 。带孩子是一场持久战 ， 也是一个体力活 ， 从白天的抱、背、陪玩 ， 到晚的喂夜奶 ， 都会大量消耗妈妈的体力和精力 ， 所以宝妈在这过程中要学会“偷懒”让自己的身体得到休息 。适量运动是指有针对性的运动 ， 比如：散步、慢跑等 ， 但是要注意不能操之过急 ， 虽然产后锻炼是件好事 ， 但是分娩后请给自己的身体一段恢复的时间 ， 不要急于开始减肥 。产后的妈妈下背部和腹部肌肉不像产前那么强壮的 ， 因此 ， 宝妈需要避免剧烈的腹部和背部运动 。三、愉悦心情、充足睡眠 。妈妈的情绪真的会直接影响乳汁的分泌 ， 产后由于身体激素的变化 ， 宝妈会“玻璃心” ， 平时无关紧要的一句话或者一个举动放在产后特别是月子里就会被无限放大 ， 很多宝妈就会变成“林黛玉”或者“包租婆” 。这个我深有体会 ， 月子里由于报吧的一句话就一个人默默流泪 ， 觉得他变了 ， 他不爱我了 ， 甚至联想到会离婚 ， 自己在心里演了一出大戏 ， 过了一个多小时宝宝喝奶就真的不够喝了 ， 心里觉得这奶也太小气了吧 。很多宝妈感慨生娃以后1年内几乎没睡过一个整觉 ， 所以在平时带娃的时候宝妈的作息时间要尽量与宝宝同步 ， 宝宝睡觉的时候自己赶紧趁机睡一会 ， 这样宝宝醒来宝妈才有力气陪小家伙 。以上就是我自己一点经验分享 ， 希望对大家有帮助哦!
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