饮食模式
人体每天定时定量进食 。可以缓解饥饿感 ， 补充人体所需的营养和能量 。减轻胃的负担 。慢慢咀嚼 。食物不是通过充分咀嚼直接吞咽的 。很容易给胃造成负担 。食物不容易消化吸收 。容易消化不良 。彻底咀嚼食物可以减少胃肠道的工作量 。
舒适温度
吃的温度太凉 。会刺激胃 。导致胃蠕动增加 。影响肠胃功能 。食物太热会灼伤胃黏膜 。胃粘膜的保护作用降低 。因此 ， 过冷或过热的食物都会给胃肠道带来负担 。所以 ， 吃饭的时候多选择温度合适的食物 。
合理的饮食结构
你可以吃很多食物 。但是食物的成分不一样 。经常吃油腻的食物容易消化不良 。辛辣食物会刺激胃黏膜 。这些食物吃多了容易给肠胃造成负担 。因此 ， 选择更有营养的食物是合理的 。对你健康有益的食物 。比如一些蔬菜和水果 。
【胃不好怎么调理】
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