一般含有丰富胶原蛋白的食物，如鸡脚、鱼肚、燕窝和鲍鱼等，但以上食物不是含有大量脂肪，便是价格高昂 。其实，较为廉价而又低热量的雪耳，不但含有丰富胶原蛋白，亦能维持肌肤的弹性 。
美颜食物2：番茄
番茄含有丰富的维他命A和维他命C，可以帮助身体对抗自由基 。自由基会攻击身体的细胞对其造成伤害 。维他命C除了有减少色班形成之外，更可帮助制造骨胶原，而番茄含有丰富纤维素，可帮助肠道蠕动，将身体的废物排出体外 。
美颜食物3：豆腐
豆腐含有丰富蛋白质，让面板的结构更巩固 。豆腐亦含有丰富维他命B，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘” 。当然，豆腐最广为人知的必定是其异黄酮 。它的结构与雌激素十分相似，因此有助减低经期前的症状和更年期的不适，可算是女性恩物 。
美颜食物4：绿茶
喝绿茶除了可补充水份之外，当中所含的儿茶素（Catechin）属于一种强力的抗氧化剂，有助身体抗衰老和抗皱纹 。但必须留意其 *** 含量亦高，因此建议一天最多两杯为止 。此外，越嫩绿的茶叶便含有越多抗氧化剂 。
美颜食物5：鸡蛋
鸡蛋中的优质蛋白质可有效修补大家的肌肤，让面板更容易复原 。而鸡蛋的维他命E亦是一种强力的抗氧化剂 。最后，鸡蛋中更含有卵磷脂，有助增强记忆力，让我们进食后可以又美丽又聪明！
美颜食物6：鱼肉
肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的面板，没什么比吃鱼肉更有效了 。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了 。营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善 。
美颜食物7：杏仁
给你钻石般坚固的指甲十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽 。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲 。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E 。维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽 。此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效 。所以不要小看你的零食哦 。
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吃花粉真的可以养颜美容延缓衰老吗?蜂花粉以营养全面著称，被称为“全天然营养食品”、“浓缩营养库” 。其主要食疗成分是：蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素、活性酶、黄酮类化合物、脂类、核酸、芸薹素、植酸等 。所以真的可以美容养颜，延缓衰老 。
有口服的养颜美容保健品吗当然有了，有很多种就看你自己想选哪一种 。也要看你如何来对待养颜美容这个问题 。可以追问或发私信 。
喝什么茶可以养颜美容？花茶，不同的花搭配有不同的效果哦~
我男士吃什么水果可以养颜美容【30岁女人保养吃什么保健品？30岁女人保养吃什么维生素好】石榴 。石榴是一个非常丰富的水果，石榴中含有大量的维生素c和b族维生素，吃石榴的人都知道，石榴的水分很大，可以很快的进行肌肤补水，而且石榴还是可以保护你的眼睛的 。胡萝卜 。胡萝卜的营养价值我们不必多说，但是可能很多人还不知道，经常吃胡萝卜还是可以让肌肤变的更加紧绷不松弛 。
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