人体血液总量占体重的6%—7.5% 。血液是由血浆和血细胞组成 ， 最主要的血细胞是具有携氧功能的红细胞 。如果人体血液中的红细胞数量减少或红细胞中血红蛋白浓度降低 ， 这种病理状态称为贫血 。贫血使血液的携氧能力减低 ， 直接导致组织缺氧 。因此贫血患者会有头晕、乏力、心慌、气短、面色苍白等一系列表现 。
贫血可以发生于许多疾病 ， 但是由于生成红细胞原料（铁、叶酸和维生素B12）缺乏导致的营养性贫血是最常见的类型 ， 而老年人往往更容易发生营养性贫血 ， 主要原因有以下几种：
1.膳食结构不合理：由于老年人往往罹患各种慢性疾病 ， 如高血压、高血脂、糖尿病等 ， 因此在日常饮食中刻意限制某一类食物的摄入 ， 特别是动物性食物的摄入过少;或者由于老年人牙齿松动或脱落 ， 咀嚼功能衰退;过久烹饪食物导致叶酸破坏过多等 。都是导致营养性贫血发生的常见原因 。
不能只吃素 。富含铁的食物主要是动物性食物 ， 如肉、鱼、蛋黄、动物肝脏等 ， 而且容易在肠道中吸收;植物性食物中虽然也含有少量的铁 ， 但是在肠道内的吸收率较低 。维生素B12主要来源于动物性食物 。
绿叶菜别煮太久 。叶酸广泛存在于植物和动物制品中 ， 绿叶蔬菜中尤为丰富 ， 但是叶酸很容易在过度烹饪中被破坏 。
2.造血原料吸收利用率降低 。营养物质的吸收需要通过食物在口腔中的充分咀嚼、胃中的充分消化得以吸收 ， 而各种营养物质的吸收也需要合适的胃肠道环境 。例如酸性环境和还原剂有利于铁的吸收 ， 而碱性环境和氧化剂则不利于铁的吸收 。
多咀嚼 ， 戒浓茶 。老年人的咀嚼功能往往有不同程度的退化 ， 影响了食物的充分消化;许多老年人由于患有消化系统疾病 ， 长期服用抗酸药物 ， 或者本身胃酸分泌减少 ， 妨碍了铁的吸收;部分老年人有长期饮浓茶的习惯 ， 其中含有的一些物质也会妨碍铁在胃肠道中的吸收 。
俗话说“药补不如食补 ， 治疗不如预防” 。因此 ， 为了预防营养性贫血的发生 ， 老年人应尽量做到：劳逸结合 ， 不过分节制饮食 ， 膳食种类丰富 ， 避免偏食 。这样才能保证营养物质的均衡摄入 。同时避免饭后立即饮茶 ， 摄入适量富含维生素C的水果蔬菜 。
当老年人出现头晕、乏力、心慌、面色苍白等症状 ， 应及时去医院就诊 ， 明确是否存在贫血及导致贫血的原因 。如果排除其他疾病并明确诊断为营养性贫血 ， 在医生指导下 ， 口服铁剂、或叶酸/维生素B12治疗 。常用铁剂为琥珀酸亚铁、硫酸亚铁等 。在少数口服药物效果不佳的情况下 ， 也可以考虑肌肉注射药物治疗 。口服铁剂一般需要用药1—2个月 ， 贫血才能得到缓解 。当血红蛋白恢复到正常后 ， 应继续服小量铁剂3—6个月 ， 以补足体内铁的贮存 。
老人如何才能避免贫血呢？上面的预防及治疗方法都已经和大家说了 ， 一定要认真对待 。
【老年人为什么易导致贫血】
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