缓解 ***
1.充分休息躺下来 。当你想呕吐时，不妨躺下来，这种 *** 可以有效缓解孕吐 。也可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠 。
2．少吃多餐 。早晨少量地吃东西，能防止恶心呕吐 。放一些营养开胃的零食在身边，只要觉得饿了，就可以吃东西，这种 *** 能减少孕吐 。
伴随着近日绵绵不断的细雨，端午节就要来啦 。粽子是为了纪念屈原投河的纪念物，在端午节前后，几乎家家户户都会蒸上几个粽子，粽香飘飘，既是纪念屈原，也是节日的乐趣之一 。随着社会的发展，粽子也不只是只有端午节才吃，反而更是变成了一种家常的小吃，那在怀孕初期能不能吃粽子?
怀孕初期能不能吃粽子
1、适量少吃
粽子中糯米粘度高，难以消化，容易使消化功能差的人肚腹闷胀，有的甚至一吃就“滞” 。特别是孕早期的准妈妈，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹胀、腹痛，还会影响其他营养的摄入 。所以一餐最好不要超过一个，更不要当饭吃，顿顿吃 。一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可 。
2、选对时间来吃
因为粽子本身不易消化，因此孕妇最好早上起床后和晚上临睡前，最好少吃或不吃 。因为这两个时间，胃肠蠕动都较白天慢，吃后容易引起消化吸收障碍 。平时吃粽子也不要吃太多了，注意不可只吃粽子，要多吃蔬菜 。
3、不要空腹吃
空腹吃粽子对健康绝对是有害无益 。食物消化从胃到肠，至少需要6个小时，粽子又难消化，如果空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间， *** 胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发 。
4、根据馅料来吃
相较传统的粽子，现在的粽子馅料变得相当高级，肉、豆沙、蛋黄等各式各样原材料被包进去，结果是脂肪多、糖分多、热量高，如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好忌口，即便没有这些症状，最好也不要蘸糖吃 。
5、搭配着来吃
粽子容易让人产生饱胀感，注意少吃，最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等 。注意，不要和冰西瓜等凉性食物一起吃，容易加重肠胃负担，造成不适 。也不要用生山楂开胃 。生山楂中所含的鞣酸会与胃酸结合，在胃里形成一个团，很难消化掉，形成胃石 。如果胃石长时间消化不掉，就会引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔 。但是山楂糕、山楂片还是可以吃的，经过加工的山楂能帮助胃消化 。如果担心棕子不好消化，准妈妈可以喝杯酸奶 。因为酸奶中含有大量的乳酸等有机酸，能抑制有害微生物的繁殖，同时使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌 。
易忽略的饮食禁忌
1、为了补钙而大量进食富含钙质的食品 。孕妇的身体由于需要满足胎儿的营养需要，进入孕中期后许多孕妇都可能会出现缺钙的症状 。为了防止缺钙影响胎儿发育，有些孕妇会大量进食含钙量高的食物或者服用鱼肝油和补钙剂 。但盲目地大量服用鱼肝油和钙质对体内胎儿的生长是很不利的 。
这是因为长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等 。同时，血中钙浓度过高，会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等，这些对胎儿生长都是没有好处的 。
2、大量进食多种富含维生素的食物 。在人体中，维生素既不构成组织也不提供能量，主要起调节新陈代谢的作用 。因此，每天的需要量并不多，但绝对不能缺乏 。水溶性维生素如果吃得过多，大部分都会迅速地从小便中排出，所以不容易引起中毒;而脂溶性维生素因可储存在肝脏和脂肪组织中，排泄慢，吃得过多便会在体内积聚，从而产生各种中毒症状 。
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