意见建议：失眠症的治疗 *** ：首先应帮助病人正确认识与对待失眠及失眠所造成的“不良后果” ， 如告知病人 ， 一个人的睡眠其实可长可短 ， 不一定非要睡得长时间才行 ， 不应过分苛求睡眠 ， 也不要对睡眠要求过高 ， 期望越高 ， 越可能造成心理上的负担 ， 反而会使人处在警觉状态 ， 从而形成恶性循坏 ， 失眠会变得更严重 。另外 ， 做梦或中间醒几次不过是比正常人频繁一些 。其实 ， 正常人睡眠时一样会做梦 ， 中间也会醒几次 ， 这是睡眠的一般规律 。所谓的“不会睡了 ”、“一夜都没睡”仅是一种自我的感觉 。换句话说 ， 一般都会或多或少睡一些时间 ， 因而不会造成严重后果 。所以 ， 对失眠过分的担心和苦恼是没有必要的 。
问题七：总是睡不着觉 ， 该怎么办朋友打累了 ， 困了好睡着 。
问题八：经常夜里睡不着觉怎么回事,有什么办法吗?这样的情况多数跟换季和身体的内分泌改变有关的 ， 人的身体会感觉到有各种的不适 ， 这是身体在对耽发出的警报 ， 这是必须要改善的 ， 这个季节建议滋补的 ， 是对身体的一个很好的滋养时期 ， 可以达到好的效果 ， 安神补睡眠建议以食疗为主 ， 不建议药物维持 ， 这样会有依赖性的 ， 如果是女士可以食用高丽参茶 ， 或者高丽参 ， 红参、鹿产品等 ， 如果是男士建议服用刺五加茶、五味子茶、鹿产品等 ， 都有很好的效果的 ， 价格也不贵哦
人的睡眠好坏是一个综合性健康问题 ， 有些人身体本身没有问题 ， 但因为生活工作中一些特别容易引发神经焦虑的事情会始终困扰我们的身心久久不去（比如说公司了领导当众训斥你 ， 让你当众出丑 ， 或者你最近失恋和女友分手了） ， 或者饮食中摄取了过多让神经兴奋的物质（比如咖啡、浓茶、辛辣 *** 的食物） ， 又或者是睡眠环境不佳（比如生活区域太嘈杂 ， 枕头过高过低过软过硬 ， 被子太厚太薄太轻不贴身不踏实等等） 。如果抛开这些问题不谈 ， 生活工作饮食等外在因素在原来能睡好的情况下都没有任何改变 ， 依然觉得睡眠不好 ， 那就要考虑身体的问题 ， 现在信息化社会带来了快节奏的生活和工作 ， 无论身体还是心理都存在比过去社会环境下更多的透支和损耗 ， 人长期对着电脑手机等电子设备进行信息交互 ， 虽然简化了过去纸质信息汲取和人与人直接沟通交流 ， 但是信息交互量远远超过了信息化时代之前的个人工作量 ， 这种工作生活方式的改变其实是在迫不得已地扭曲着人类的身心 ， 没有网络的时候 ， 现在看来就好像过去那个年代停水停电一样 ， 什么也做不了 。所以过渡依赖网络也改变了我们身体的工作健康环境 ， 颈椎和腰椎会因为长期保持一个坐姿而增生 ， 甚至压迫神经和微血管 ， 导致头晕头痛 ， 手脚麻木 ， 长期来看还会造成脑部供血不足和偏瘫等严重疾病 ， 而失眠只是其中的一种容易被人忽视的亚健康问题 。如果出现了相似症状就要考虑是否是过度依赖了电脑和手机（尤其是手机） ， 电子屏对人眼和脑的影响是潜移默化的 ， 但是有国外研究显示长时间的看电子屏幕会明显降低大脑多巴胺的分泌 ， 直接影响人的睡眠质量 。另外 ， 身体其他地方的过度消耗也会导致组织或者器官功能性损耗加剧而影响睡眠 ， 人体是一个有机整体 ， 而人的睡眠是这整个有机整体的睡眠 ， 任何一个小的部件出了问题 ， 这个整体都不再有序平衡 ， 会直接影响睡眠的功能 ， 比如一个人如果睡前剧烈运动 ， 那么运动功能的过度损耗会加重肌肉的收缩以及心脏的负荷 ， 如果睡前长时间看视频打游戏 ， 那么试听功能的过度损耗会加重脑功能紧张 ， 如果睡前大量饮食就会加重肠胃和肝胆消化功能的紧张 ， 如果房事太频繁就会导致肾功能紧张 ， 等等……如果我们对我们的身体任何一个部件都多加关爱 ， 工作生活中都不去过度强迫自己一定要获得什么 ， 控制好自己的欲望 ， 少看电脑手机 ， 多读书看报 ， 少久坐不起 ， 注意锻炼身体 ， 劳逸结合 ， 让我们的身心松紧有度 ， 切不可长期行能够充分满足我们欲望的事情 ， 长期会让自己过度疲劳的事情 ， 长期会让自己不愉快的事情 ， 我们的生活会慢慢并入正轨 ， 我们的睡眠也一样会越来越好 。晚上很困就是睡不着？
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