(7)若疲劳而难以入睡者 ， 不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果 。因为 ， 这类水果的芳香味 ， 对神经系统有镇静作用；水果中的糖分 ， 能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态 。
(8)若因出差在外 ， 不适应环境而致失眠时 ， 应先有思想准备 ， 主动调适 ， 有备无患 ， 不致因紧张担心睡不好 。同时还可采用以上助眠之法 ， 则可避免失眠 。
采用上述诸法 ， 做到寝时不言谈 ， 不思索；先睡心 ， 再睡眠 ， 即：睡前不过度用脑 ， 上床后排除一切杂念 ， 保持安静；另外 ， 注意卧室环境清静 ， 空气新鲜 ， 床铺硬软适宜 ， 则能提高睡眠质量 。睡得好 ， 起床后精力自然充沛 。
祝你早日摆脱失眠困扰 ， 一觉睡到大天亮！！！
现代医学家证实 ， 食疗对于失眠来说是最好的治疗 *** ， 优于安眠药 ， 无副作用 。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙 ， 倒入一杯冷开水中饮之 ， 可以催眠入睡并睡得香甜 。
(2)经常失眠者 ， 用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥 ， 有令人入睡的疗效 。
(3)血虚失眠者 ， 可常服藕粉 ， 或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g ， 红枣5个去核 ， 蒸鸡蛋一个食用 ， 每日一次 。
(4)心虚、多汗、失眠者 ， 用猪心一个切开 ， 装入党参、当归各25g ， 同蒸熟 ， 去药 ， 吃猪心并喝汤 ， 有良效 。
(5)因高血压而致的失眠者 ， 用芭蕉根50g ， 猪瘦肉100g ， 同煮服用......>>
问题二：经常晚上睡不着觉 ， 怎么回事？1、入睡困难：这类失眠症状主要表现为辗转难眠 ， 入睡时间比以往推后1―3个小时 ， 患者说本来也很困 ， 也想睡觉 ， 可躺在床上就是睡不着 ， 翻来覆去的想一些乱七八糟的事 ， 心静不下来 ， 睡眠时间明显减少 。
2、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感 ， 许多病人虽然能酣然入睡 ， 但醒后坚信自己没睡着 ， 而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜 。
3、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡 ， 可感到睡眠不能解乏 ， 醒后仍有疲劳感 ， 这些也属于失眠症状 。
4、有的病人是白天发困 ， 昏昏欲睡 ， 无精打采 ， 夜间却怎么也睡不着 ， 学习 ， 开会 ， 上课打盹 ， 看电视靠在沙发上就睡着 ， 可往床上一躺就又精神了 ， 说什么也睡不着 。
5、睡眠浅容易做梦：患者自感睡不实 ， 一夜都是似睡非睡的 ， 一闭眼就是梦 ， 一有动静就醒 ， 有的早醒 ， 而且醒后再入睡更难 ， 只好瞪眼到天亮 。还有的失眠症状患者经常做恶梦 ， 从恐怖惊险的梦境中惊醒 ， 出一身冷汗 ， 紧张心悸 ， 面色苍白 ， 再也不敢入睡了 。
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中 ， 它的最大影响是精神方面的 ， 严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病 ， 以及各个系统疾病 ， 如心血管系统、消化系统等等 。
推荐阅读
- dos攻击防范 dos攻击是什么意思
- 巴铁公布一张照片,卡吉尔山印军被吓尿裤子,这是怎么回事？
- 墨水收集器已满是什么意思 墨水收集器已满怎么办
- 婚纱照电影风格 婚纱照电影质感
- 尼采手机质量怎么样？尼采手机官方旗舰店
- 孕妇防辐射服有用么?？孕妇防辐射服有没有用
- 北宋士大夫的非人生活 午后方晴 北宋士大夫的非人生活精校版
- 榴莲可以天天吃吗
- 884443读作怎么写