晚上总是睡不着觉是什么原因呢？失眠的原因有很多 ， 比如压力过大、情绪波动、饮食不规律等等 ， 都会导致失眠 。那么 ， 如何缓解失眠呢？下面我们一起来看看吧 。1、、睡前泡脚 。晚上睡觉前 ， 用热水泡脚 ， 不仅可以促进血液循环 ， 还可以帮助睡眠 。2、吃安眠药 。如果失眠严重 ， 可以吃安眠药 ， 但是一定要在医生的指导下服用 。3、 ***。*** 是一种非常好的 *** ， 可以缓解压力 ， 放松身心 。4、听音乐 。音乐可以帮助入睡 ， 但是不要听 *** 性的音乐 。
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老是睡不着觉什么原因问题一：经常24小时睡不着觉是什么原因睡眠或觉醒是正常的生理过程 ， 但它不是人为能完全自主控制的活动 ， 而是一个被动过程 。它不像人体某些活动可按人的意志 ， 说来就来 ， 要止则止 。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼 。其实早期的轻度失眠 ， 经过自我调理的办法就常可得益 ， 具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态 。出现失眠不必过分担心 ， 越是紧张 ， 越是强行入睡 ， 结果适得其反 。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安 ， 认为这样下去大脑得不到休息 ， 不是短寿 ， 也会生病 。这类担心所致的过分焦虑 ， 对睡眠本身及其健康的危害更大 。
(2)寻求并消除失眠的原因 。造成失眠的因素颇多 ， 前已提及 ， 只要稍加注意 ， 不难发现 。原因消除 ， 失眠自愈 ， 对因疾病引起的失眠症状 ， 要及时求医 。不能认为：失眠不过是小问题 ， 算不了病而延误治疗 。
(3)身心松驰 ， 有益睡眠 。睡前到户外散步一会儿 ， 放松一下精神 ， 上床前或洗个沐浴 ， 或热水泡脚 ， 然后就寝 ， 对顺利入眠有百利而无一害 。诱导人体进入睡眠状态 ， 有许多具体 *** ， 例如：放松功 ， 已在民间流传 ， 可以借助 。此外 ， 再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法 。上床之后 ， 先合上双眼 ， 然后把眼睛微微张开一条缝 ， 保持与外界有些接触 ， 虽然 ， 精神活动仍在运作 ， 然而 ， 交感神经活动的张力已大大下降 ， 诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态 。
②鸣天鼓法 。上床后 ， 仰卧闭目 ， 左掌掩左耳 ， 右掌掩右耳 ， 用指头弹击后脑勺 ， 使之听到呼呼的响声 。弹击的次数到自觉微累为止 。停止弹击后 ， 头慢慢靠近睡枕 ， 两后自然安放于身之两侧 ， 便会很快入睡了 。
(4)睡眠诱导 。聆听平淡而有节律的音响 ， 例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带 ， 或音乐催眠音带 ， 有助睡眠 ， 还可以此建立诱导睡眠的条件反射 。
(5)饮热牛奶法 。睡前饮一杯加糖的热牛奶 ， 据研究表明 ， 能增加人体胰岛素的分泌 ， 增加氨酸进入脑细胞 ， 促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量 *** 样式物质 ， 具有镇定安神作用 ， 从而促使人体安稳入睡 。
(6)合适的睡姿 。睡眠姿势当然以舒适为宜 ， 且可因人而异 。但睡眠以侧卧为佳 ， 养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足 ， 屈左臂 ， 以手上承头 ， 伸右足 ， 以右手置于右股间 。右侧卧位反是 。”这种睡眠姿势有利于全身放松 ， 睡得安稳 。
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