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人睡不着觉是什么原因引起的 晚上总是睡不着觉是什么原因( 三 )

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个人觉得你可能一天的生活不够充实 ， 留有空虚 ， 到了晚上才会发生如上症状 ， 建议你把每天的生活规律化 ， 做到最大的利用充实 ， 到了傍晚 ， 睡前喝点酸奶易于睡眠 ， 谢谢 。

问题三：最近晚上老是睡不着觉 ， 该怎么办？建议您现在 ， 现把自己的心态缓和一下 ， 不要太关注这个问题 。
首先 ， 改掉不良习惯 ， 培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键 。小建议：
1．床只能用于休息 ， 失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠 ， 为了分散精力 ， 可以采取数数的 *** 或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟 ， 闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠 ， 但是 ， 失眠者应该注意的是 ， 睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料 ， 也不要吸烟 ， 因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用 。因此 ， 失眠者应该在固定的时间睡觉 ， 尽量在固定的时间起床 ， 就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠 ， 因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受 ， 而对失眠患者来说则是不允许的 。谁要是白天睡觉了 ， 那么他就别抱怨晚上睡不着了 。

问题四：为什么我晚上总是睡不着 ， 是什么原因？失眠的诱发因素其实有很多 ， 但是比较常见的诱发因素就是患者不良的生活习惯和性格特征 ， 当然晚上失眠原因还包括以下几点：
一、心理、精神因素是晚上失眠原因：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等 ， 都是引起失眠的重要原因 。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等 ， 会使人产生心理和生理反应 ， 导致神经系统的功能异常 ， 造成大脑的功能障碍 ， 从而引起失眠 。
二、对失眠的恐惧引起的失眠：有的人对睡眠的期望过高 ， 认为睡得好 ， 身体就百病不侵 ， 睡得不好 ， 身体上易出各种毛病 。这种对睡眠的过分迷信 ， 增加了睡眠的压力 ， 容易引起失眠 。
三、晚上失眠原因有缺氧性因素：人新陈代谢降低 ， 即由于人大脑供血不足 ， 氧气缺乏引起的失眠 ， 这与登山运动员攀登高山时 ， 由于高山缺氧而难以入睡的情形和原因是类似的 。
四、因身体疾病造成的失眠：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等 。
五、内分泌紊乱也属于晚上失眠原因：该入睡时睡不着 ， 不该入睡时昏昏欲睡 ， 黑白颠倒 ， 神经错乱 ， 一些高血压、糖尿病、心脏病患者常会出现这种情况 。

问题五：晚上老是睡不着是什么原因可能是由于你最近思考太多 ， 导致肝火比较大 ， 多吃蔬菜 ， 放松一下 ， 应该会好些 ， 少玩手机

问题六：晚上经常整夜睡不着觉是怎么回事问题分析：你好 ， 晚上睡不着是失眠症患者经常会出现的症状 ， 也是一种会对患者的工作和生活都是会造成一定影响的疾病 ， 所以大家在出现这类疾病的时候就要及时去进行治疗 。

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