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宝宝食谱大全宝宝食谱必备全书

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【宝宝食谱大全宝宝食谱必备全书】宝宝食谱大全包括多种食材搭配 ， 如米粉、蔬菜、水果、肉类等 ， 每天可以准备3-4次餐食 ， 每餐搭配相应的食材 ， 如早餐可准备荷包蛋、面包、牛奶 ， 午餐可以搭配米饭、蔬菜、鸡肉或鱼肉 ， 晚餐可以搭配面条、豆腐、青菜等 ， 注意控制食材的烹饪时间和火候 ， 以保证宝宝吃到的食物健康营养、易消化 。同时 ， 给宝宝准备能促进饭后消化的水果 ， 如苹果、香蕉等 ， 以保证宝宝的健康成长 。
一：宝宝食谱大全2至3岁宝宝食谱如下：
主食100～200克 ， 豆制品15～25克 ， 肉、蛋50～75克 ， 蔬菜100～150克 ， 牛奶250～500克 ， 水果适量 。
如果能按上面的量食用 ， 就可以得到较充足的热量和营养 。
二至三岁宝宝食谱

一、鱼肉胡萝卜羹

材料：鳕鱼肉50克 ， 胡萝卜2/3根 ， 洋葱1/3个 ， 高汤、盐各少许

做法：

1.将鳕鱼肉洗净切碎 ， 或用搅拌机打成茸;胡萝卜、洋葱分别洗净 ， 切成碎末 。

2.锅中加高汤烧开 ， 将鱼肉和蔬菜一起放进去煮 。

3.煮至蔬菜烂熟时 ， 加少许盐调味即可 。

功效：有保护宝宝的心血管系统、帮宝宝预防心血管疾病的功效 ， 是宝宝们的理想营养食物 。

二、白菜枸杞猪骨汤

材料：猪棒骨2根 ， 新鲜白菜叶适量 ， 姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮、米醋、盐各少许 。

做法：

1.将棒骨洗净敲碎 ， 挑出骨头渣 ， 放进开水锅中焯一下 ， 捞出备用 。

2.砂锅内加凉水 ， 放入棒骨、姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮 ， 大火煮开 ， 加入少许醋 ， 改用小火煮一个半至两个小时 。

3.加入白菜 ， 加入盐 ， 煮开即可 。

功效：有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功 ， 还是很好的补钙食物 。

三、牛奶蜂蜜饼干

材料：面粉200克 ， 黄油20克 ， 牛奶30克、发酵粉各少许 ， 蜂蜜适量

做法：

1.将面粉放入盆中 ， 加入发酵粉、牛奶 ， 用温水和成面团 。

2.将黄油放入蜂蜜中搅开 ， 加入面团中揉匀 。

3.将面团擀成0.5厘米厚的片 ， 切成一个个小长方形 ， 用叉子扎些孔 。

4.在表面上刷上牛奶 ， 放入预热好的烤箱内 ， 以250度炉温烘烤至焦黄即可 。

功效：可以为宝宝补充葡萄糖、果糖、钙等营养素 。而且适量吃蜂蜜能缓解宝宝便秘 。蜂蜜可以促使胃酸正常分泌 ， 还有增强肠蠕动的作用 ， 能显著缩短排便时间 。

四、雪花黄鱼羹

原料：黄花鱼1条、鸡蛋2只、韭王30克、姜片5克、鸡汤600克、麻油2克、湿生粉适量、盐、糖、胡椒粉适量

做法：

1、将黄花鱼剖洗干净 ， 抹干水分;蛋白取出 ， 拌匀;韭王洗净后切细粒 。

2、把姜片放在黄花鱼身上 ， 放入镬内隔水用猛火蒸5分钟 ， 取出拆肉 。

3、将鸡汤、姜片放入煲内煮滚 ， 加入鱼肉及调料 ， 边搅拌边加入湿生粉打芡 ， 再倒入蛋白 ， 不断搅拌 ， 最后放入韭王及麻油即可 。

五、丝瓜虾皮猪肝汤

原料：丝瓜250克、虾皮30克、猪肝50克、葱花、姜丝各适量、食油少许

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