想要保养好自己的身体 ， 首先要调整饮食 。绝经后 ， 女性要牢记两点饮食原则 ， 一是吃7分饱 ， 二是均衡的搭配营养 。
绝经后 ， 女性代谢下降 ， 容易发胖 。吃七分饱可以限制热量摄入 ， 减轻肠胃的负担 ， 帮助你保持身材 。
45岁后 ， 女性身体机能下降 ， 体内的钙、维生素等营养物质流失速度加快 。女性要充分且均衡的摄入营养 ， 要多吃些鱼和鸡蛋 ， 补充蛋白质；多喝牛奶 ， 多喝豆浆 ， 多吃豆类食物 ， 补充钙质；多吃粗粮 ， 补充膳食纤维；多吃蔬菜和水果 ， 补充维生素 。要合理的搭配饮食 ， 多样化的摄入营养 。
情绪急躁是绝经女性的一个显著特征 ， 女性绝经后 ， 要多听舒缓的音乐 。听舒缓的音乐 ， 可以帮助平复情绪 ， 调节神经 ， 提高控制情绪的能力 。绝经后多听音乐 ， 还有助于预防老年痴呆 。
骨质疏松是女性45岁后最容易出现的问题之一 ， 女性绝经后 ， 要适量的参加户外运动 ， 参加户外运动 ， 能够增加你的运动量 ， 提高代谢 ， 促进血液流通 。
绝经是正常的生理现象 ， 女性不要太紧张和担心 ， 要以平和的心态接受绝经这件事情 ， 这样你的绝经期会过得更加稳定 。
大多数在四十多五十岁左右 。
但也有个别的女性会延迟到近六十岁的样子 。
体质不一样 ， 时间也是不一样的 。
45岁以上 。身体健康的55—60岁 。
因人而异 ， 一般会在45~55岁之间 ， 绝经的 。不会超过55岁 。一般更年期是多少岁？【正常女性绝经期年龄 绝经期年龄范围多少】更年期的年龄为50岁左右 ， 更年期时间可经历3-5年 ， 严重者可长达十余年 ， 发生于45-55岁之间 。更年期属于女性自然生理现象 ， 但不注重调理可引起诸多老年性疾病隐患 ， 如心血管疾病、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆症等 。
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