为什么现在这么多女子练瑜伽？

1.消除紧张
现在很多人由于长期的工作和生活的压力。往往处于精神比较紧张的状态。久而久之就会让身体感觉非常的疲劳。身体各项机能都会下降。而通过锻炼瑜伽可以消除身体的这种紧张的情绪。
2.减轻压力
瑜伽属于一套比较完整的调整身体的运动。在做瑜伽的过程可以控制呼吸的速度。而且还能够有规律地调节自己的心绪。尤其是在忙碌了一天的工作之后。能够很好的释放心里压力。让自己身心都会感觉比较轻松。
3.塑造形体
瑜伽是一种非常不错的健美运动。能够塑造女性朋友身体各个部位的形体。像是胳膊、腿、小腹都能够锻炼出完美的体型。而且经常锻炼瑜伽。还能够增强身体的柔韧性。防止出现身体的拉伤之类的。
4.预防疾病
所谓的预防疾病主要是出现在一些肌肉、骨骼关节等方面。通过瑜伽锻炼可以让这些方面的灵活性越来越强。从而能够带动身体内分泌的平衡。对于颈椎病关节炎之类的都很有好处。
5.减肥
估计很多女性朋友开始接触瑜伽其主要的目的就是想要减肥。确实经常锻炼瑜伽对于减肥是极有好处的。不过想要通过瑜伽减肥一定要长期的坚持才能够收到良好的效果。如果短时间的瑜伽可能对于减肥并不是太明显。
6.延年益寿
【为什么现在这么多女子练瑜伽？】很多人由于缺乏锻炼可能会出现胳膊腿等方面的疼痛。而通过练习瑜伽之后就能够让这些疼痛得到缓解乃至消失。而且还能够让身体各个器官不断的血液流通。促进身体的血液循环。这样可以达到提高身体各项机能的目的。当然也就能够延年益寿。
7.排毒养颜
爱美的女性都想要拥有白皙红润的肌肤。其实通过瑜伽能够促进身体血液的循环。从而减少皮肤皱纹的产生。而且会让肌肤有弹性。这也是一个非常不错的延缓衰老的方式。
8.提升记忆力
瑜伽可以锻炼人的高度集中能力。同时也能够增强人的记忆力。通过锻炼瑜伽让自己的心情开朗。保持满满的正能量。对于提升记忆力是极有好处的。
其他观点：
从健身上说。瑜伽集增肌减脂塑形为一体。能满足所有女性的不同需求；从练习的动作来说。瑜伽体式优美。深受女性欢迎；从精神层面说。现代女性压力越来越大。瑜伽能很好的舒缓压力。而且也能滋养身体的内脏器官。益处无穷。

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↑如果你经常感到焦虑、急躁。不妨尝试一下瑜伽练习。从一些较为简单的体式开始。在一呼一吸中放下心头纷扰。
体式要点：山式站立。单脚支撑身体。另一脚沿着支撑腿的大腿内侧缓缓抬起。腰背挺直。脊柱保持中立位。双手在头顶合十。放空精神。感受自己的呼吸。
2、轮式

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↑轮式体现了女性的柔和美。拉伸胸腹部肌肉。矫正体态。避免腰部脂肪的堆积。同时提升整体气质。
体式要点：借助长椅等辅助物。腰部靠于其上。单腿踮起脚尖支撑地面。对脚弯曲抬起。打开胸腔。感受胸腹部的拉伸。整个身体呈轮形。
3、简易侧平板单腿伸展式

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↑虽然力量训练也已经渐渐普及。但很多女性还无法完全接受力量房里的举铁。所以会选择相对更为柔和的瑜伽。
体式要点：单膝跪地。对侧腿伸直向上抬起至垂直地面。同时身后后仰。颈部放松。单手伸直触碰空中脚的脚尖。
其实。瑜伽并非女性的专利。很多高手和瑜伽老师都是男性。并且瑜伽的体式多种多样。适合各个层级和年龄的人练习。
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