缺钙补钙是毋庸置疑的 ， 但是对于老人来说 ， 吃什么都要谨慎小心 ， 毕竟身体的代谢能力 ， 胃肠的消化能力都减弱 ， 再加上自身的一些特殊情况 ， 更是不能和年轻人一样进行补钙 ， 既然要讲究方法 ， 就要先揪出补钙误区 。专家指出 ， 老人补钙不宜多喝牛奶 。
人逾50岁 ， 体内甲状旁腺激素的分泌过盛 ， 与性激素的日渐减少 ， 导致体内钙吸收障碍 。同时 ， 老年人膳食中钙的摄入量又不足 ， 以致发生骨质中钙的不断流失 ， 而造成骨质疏松 ， 骨骼变脆 ， 易骨折 。所以 ， 老年人要注意补钙 。
牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源 。多年来 ， 不少老年人选择多喝牛奶来补充钙质 。
然而 ， 意大利科学家最近研究发现：老年人过多地饮用牛奶补钙得不偿失 ， 因为牛奶能促使老年性白内障的发生 。其原因是牛奶含有5%的乳糖 ， 通过乳酸酶的作用 ， 分解成半乳糖 ， 极易沉积在老年人眼睛的晶状体并影响其正常代谢 ， 而且蛋白质易发生变性 ， 导致晶状体透明度降低 ， 而诱发老年性白内障的发生 ， 或者加剧其病情 。
【老年人补钙有哪些注意】
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