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吃什么水果比较饱腹？

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[互粉]吃香蕉最容易饱腹[给力][心]香蕉容易吸收 。快速吸收止饿[给力][心]香蕉是高纤维食物 。吸水会膨胀
其他观点：
想要减肥的人 。平常的时候就应该多吃一些水果 。吃水果的话最好选择苹果 。苹果含有丰富的果胶pectin 。这是一种能抑制食欲的水溶性纤维 。营养专家认为 。果胶能减慢消化过程 。令饱满的感觉更持久 。
西瓜常被指有消暑作用 。因它蕴含大量水份 。能补充夏日出汗增多而流失的水份 。它亦有丰富钾质 。钾可平助身体排走钠 。当身体排走纳质时 。亦会排水 。这可有助改善身体积水的问题 。
【吃什么水果比较饱腹？】西瓜也含类胡萝卜素 。类胡萝卜素可在人体内转化为维他命A,有助保持视力 。维他命A同时也可维持上呼吸道细胞黏膜健康 。避免细菌入侵体内 。增强免疫力 。
由于西瓜大部份重量都来自水 。而水是没有热量的 。以相同重量比较 。西瓜比其他水果的热量为低 。正在减肥的而又爱吃甜品的人士 。不妨以将西瓜切粒伴入凉粉 。饱肚又低热量 。
番茄几乎全由水造 。食之饱肚 。卡路里又低（每200克含30卡路里） 。用来减肥比较合适 。但番茄除了维他命C外就别无其他营养 。所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养 。平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替 。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右 。
梨的可溶性纤维很多 。可以降低血液黏稠度 。防止心血管病 。梨还含有一定量的山梨醇 。是一种天然的甜味剂 。不易被人体所吸收 。更有助于防止肥胖和有利于稳定血糖 。
一个240克西柚里的热量仅仅有80千卡 。含丰富的维生素c.西柚里的β-谷固醇可以降低血胆固醇 。而它所含的还原型谷胱苷肽是抗氧化剂 。可以防癌 。所以葡萄柚也是对健康有益的保健食品 。
奇异果热量84千焦/100克（20.8千卡/100克） 奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动 。也可以增加饱足感 。配合奇异果低热量的特性 。是减重与兼顾营养的最佳选择 。对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方 。
菠萝热量120千焦/100克（29.2千卡/100克） 菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素 。16种天然矿物质 。并能有效帮助消化吸收 。
菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁 。能有效地分解脂肪 。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑 。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质 。增加肠胃蠕动 。

吃什么水果比较饱腹？

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其他观点：
水果和蔬菜包含着我们人体所需的大量维生素 。是人体必需补充的营养物质 。很多减肥的人都只吃蔬菜沙拉或者水果沙拉 。减少碳水化合物的摄入 。从而达到减肥的目的 。其实 。并不是所有水果都有很好的减肥效果 。不少水果的热量甚至高于米饭和肉类 。那么 。什么水果热量低又饱腹呢?
吃什么水果有饱腹感
1、西瓜
西瓜常被指有消暑作用 。因它蕴含大量水份 。能补充夏日出汗增多而流失的水份 。它亦有丰富钾质 。钾可平助身体排走钠 。当身体排走纳质时 。亦会排水 。这可有助改善身体积水的问题 。
西瓜也含类胡萝卜素 。类胡萝卜素可在人体内转化为维他命A 。有助保持视力 。维他命A同时也可维持上呼吸道细胞黏膜健康 。避免细菌入侵体内 。增强免疫力 。
由于西瓜大部份重量都来自水 。而水是没有热量的 。以相同重量比较 。西瓜比其他水果的热量为低 。正在减肥的而又爱吃甜品的人士 。不妨以将西瓜切粒伴入凉粉 。饱肚又低热量 。
不过 。有部份人吃西瓜时 。喜欢洒上盐来增加西瓜的甜味 。但份量不宜太多 。以免纳质超标 。同时 。由于西瓜有大量钾质关系 。血压偏低或肾病病人 。应限制进食 。

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