400米跑步技巧 ， 你知道吗？如果你想在短跑中取得好成绩 ， 你必须掌握一些基本技巧 。这样你才能跑得更快 ， 更有效率 。今天 ， 我将向你介绍一些关于短跑跑的基本技巧 。让我们一起来看看吧！第一个是起跑 。在起跑时 ， 我们应该注意什么？首先 ， 我们应该保持身体平衡 ， 然后慢慢向前移动 。如果你想跑得更快 ， 你必须在起跑时加速 。然后 ， 我们可以用手臂和腿来控制速度 。当我们跑得很快时 ， 我们应该尽可能快地跑 。
想要提升耐力 ， 无非是两类训练手段：一是加大跑量打下坚实的耐力基础 ， 二是速度训练提升跑步经济性和最大摄氧量 ， 扩大有氧耐力空间 。所以突出量的LSD训练和突出强度的间歇跑、乳酸阈训练都是跑者常用训练 ***。
还有一种训练 *** 既不需要你堆很大的跑量 ， 也不用像间歇跑那样拼到自己的极限强度而痛苦不堪 ， 这种训练本质是一种跑步专项训练 。
这种训练除了发展心肺耐力、抗乳能力、还能发展跑步专项肌肉力量和肌肉耐力 ， 这种训练 *** 就是大名鼎鼎的“跑坡训练” 。
今天我们就来详细说说跑坡训练 。
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