人们都知道健康的重要性 ， 近年来也越来越多人从日常生活和一日三餐中奉行养生的原则 ， 希望自己能变得健康一点 。然而 ， 事与愿违的是 ， 不少人在生活中却犯下了不少错误 。下面我们就来看看生活饮食常见的6大养生缺陷 。
1.三餐搭配不合理
【生活饮食常见的6大养生缺陷】早餐随意应付、品种单一；午餐外卖解决；晚上外出吃大餐或是因为减肥只吃水果；临睡前甚至还有宵夜……这是不少人都会有的现象 ， 但这样不仅不营养 ， 而且容易诱发消化系统疾病 ， 还会增加肥胖以及多种慢性病的风险 。
2.主食吃得少 ， 不爱吃粗粮
主食摄入不足 ， 脂肪和蛋白质的摄入过多 ， 容易引发疲劳、记忆力下降、肾功能紊乱等诸多问题 。还有很多人只喜欢精米白面 ， 很少吃粗粮 ， 导致膳食纤维、B族维生素和矿物质摄入不足 。
3.蔬果吃得少
现在人们都习惯了大鱼大肉 ， 蔬果摄入普遍不足 ， 导致我国居民普遍缺乏钙、维生素D等营养素 ， 间接导致了骨质疏松等疾病的高发 。
4.饭菜重口味
不少人口味都越来越重 ， 喜欢吃很咸或是很辣的食物 ， 即便是家里做菜都喜欢用油炸油煎方式烹调食物 。然而 ， 摄入过量的油、盐会增加患心脏病和高血压的风险 。
5.过于迷信食物相克论
很多人相信酸性体质是“百病之源” ， 而不敢吃酸性食物 。还有很多人相信食物之间会相克 ， 如海鲜遇到维生素C会生成砒霜等 ， 然而这基本都是以讹传讹 ， 并没有科学依据 。
6.正餐以外食物选择不恰当
很多人喜欢吃油炸、甜、咸和颜色过于鲜艳、香味过于浓郁的零食 。聚会时 ， 含糖饮料和含酒精饮料总是最受欢迎 。高能量的零食和含糖饮料容易带来肥胖问题 ， 而喝酒过量不仅伤肝 ， 还有可能伤害大脑 。
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