2、迈开腿，保持每周4次的锻炼频率
想要保持较佳的身材，锻炼肯定少不了 。积极参与运动，可加快身体代谢的速度，促进卡路里消耗，从而减掉身上多余赘肉 。但是想要达到健身效果，一定要保持足够的运动强度，建议每周保持4次以上的运动频率，1次运动时间尽量控制在15-30分钟以上，习惯后可根据个人情况增加运动强度 。
3、补充足够量的水分
“管住嘴，迈开腿”这句话很多人都听腻了，也知道这是减肥的基本原则，接下来小妙再给大家说说不知道的 。
减肥需要我们身体补充足够量的水分，这样做的主要目的有2个 。第一，运动会消耗我们的体液，导致水分减少，多喝水可以补充体内的水分 。第二，通过节食保持身材并不值得提倡，因为这样很伤身体，所以建议大家一定要按时吃三餐 。但三餐外，我们就要控制了，如果三餐外觉得饿，可以多喝点水，这样能抑制饥饿感，控制多余热量的摄入，对保持身材也是有帮助的 。
4、吃完饭别急着坐
除了上述3点之外，吃完饭别急着坐也是减腹部肥胖的一个小妙招 。有的人吃饱喝足就想坐着、躺着，殊不知，这样也很容易因摄入的能量无法及时消化而堆积在腹部，时间久了也容易出现腹型肥胖 。所以吃完饭，起来走一走，别急着坐 。
如果大家可以做好以上4点，管住嘴，迈开腿，那相信你的腰围也不会粗到哪里去 。
四、腰好才是真的好，教你如何护腰“腰”对我们来说十分重要，有人甚至说腰好才是真的好，那我们应该如何护腰呢？
想要保护好我们的腰，除了控制好腰围，在其它方面也要稍加注意，比如保持正确的坐姿、站姿、睡姿等姿势，避免瘫着坐、翘二郎腿、斜着站、驼背站、床垫过硬过软、枕头只睡一半等伤腰姿势 。
另外，还可以试试提肛运动，因为我们的腰由盆底肌肉支撑，当盆底肌肉出了问题，也会出现腰疼，而提供运动可以有效锻炼盆底肌 。
锻炼 *** 为：提肛的时候，可以在自己系腰带的位置摸到一块骨头，然后沿着它向内下滑1cm左右，你能明显感到这个地方的肌肉变硬，那就说明对了 。1天锻炼60次，1次保持30秒以上 。
腰围长一寸,寿命跟着缩，所以，各位惜命的朋友，应该晓得怎么做了吧？
文章插图
参考资料：
[1]李悦康.腰围三尺三 寿命短三年[J].《百姓生活》,2015:74-74.
[2]《有些人看起来很瘦，腰围其实已经超标了》.广东健康 .2022-02-14
[3]红岩.如何保护好自己的腰[J].健康,2017:60-62.
【腰围2尺7是多少厘米意思 腰围2尺7是多少厘米】未经作者允许授权，禁止转载
推荐阅读
- 瑶族传统节日瑶族传统节日盘王节
- 葡萄干和枸杞可以一起煮稀饭吗
- 防水材料种类卷材防水材料种类
- 金鱼的饲养方法，金鱼的饲养方法,养金鱼的注意事项
- 高干文是什么意思？十大公认最好看的高干文
- 电泳涂装前处理工艺 电泳涂装工艺详解
- 一汤匙是多少克水 一汤匙是多少克
- 行李箱尺寸对照表 行李箱尺寸
- 水管的种类和材质的特点与区别 水管知识水管材料分类及水管选购要点