女性如果不善于养血，就容易出现面色萎黄或苍白，口唇淡白，心悸少眠，肌肤枯涩，头晕眼花，眼睛干涩，脱发或毛发干枯易断 。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状 。目前，女性肾虚这个问题越来越被人们所重视，女人要吃什么才补肾，女性肾虚的朋友要怎么要调养呢？
总的来说应该做到：饮食清淡，忌辛辣刺激食物；多食碱性食物，如：葡萄、茶叶、海带等；忌久坐或久卧，加强体育锻炼，另外也可留意以下几种食物：
何首乌
补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁 。还可用于慢性肾功能衰竭 。
补肾菜谱：首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁炒匀即可食用 。
海参
【女人补肾的食物有哪些】滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征 。
补肾菜谱：海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖 。
龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多 。慢性肾炎的高血压 。
补肾菜谱：枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时 。
鳖甲
软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤 。
补肾菜谱：鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时 。
推荐阅读
- 女性内分泌失调有哪些症状？
- 男性朋友瘦腿有哪些方式呢
- 老花眼是什么意思？是怎么回事？
- 5个月宝宝辅食 5个月宝宝能吃什么辅食
- 温度下降 老人应多吃土豆
- 七种方法舒缓高考后心理压力
- 男性祛斑有哪些妙招呢
- 安家大结局 安家大结局是什么
- Edraw Max怎么设置背景？亿图图示设置背景的方法