立秋怎么养生?时间过得真快，已经进入了立秋节气，立秋是反应季节变化的一个节气，立秋是秋季的开始，既然进入了秋季，那么我们的养生策略也要随之变化，那么立秋怎么养生呢?下面我们就为大家介绍一下立秋怎么养生的问题!
一、养肺先要宁心神
养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条 。
【立秋养生之道 起居有度适秋凉】通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸 。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与“秋收”恰恰相反 。因此，秋天的精神调养很重要 。
二、起居有度适秋凉
秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于“秋收” 。进入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况 。
因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒 。睡觉要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易中风 。
三、秋补宜滋阴润燥
中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗，每至立秋，家家户户就开始“食肉进补” 。对此，在饮食调养方面，要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴 。
可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等 。若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳 。
秋季是开展各种运动锻炼的大好时机 。但注意不能超量运动，且尽量减少剧烈运动，要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目 。
推荐阅读
- 早孕受精卵着床症状 受精卵着床症状持续多久
- 寸半管子直径是多少
- ai怎么画深度保洁标志
- 二手雪铁龙c4l二手雪铁龙c4l值得买吗
- 人教版六年级上册数学教学计划及进度 人教版六年级上册数学教学计划及进度表
- 国元证券股吧 国元证券网站首页
- 爱我非你莫属原唱 爱我非你莫属什么歌
- 伊恩克拉克新疆 伊恩克拉克
- 内马尔赛后落泪文案 内马尔赛后落泪照片