怎么测试平时吃饭的卡路里?( 二 )


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怎么测试平时吃饭的卡路里?

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对于脂肪含量高的食物 。例如油、黄油、坚果/种子 。用你的整个拇指来决定你的份量 。对于男性建议在大多数膳食中摄入两拇指大小的脂肪 。对于女性建议在大多数膳食中摄入一拇指大小的脂肪 。
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