吃什么长头发？这个问题困扰了我很久，直到有一天，我发现自己的头发越来越少，才意识到问题的严重性 。于是开始寻找各种 *** ，终于找到了一个让我脱发的原因，那就是熬夜 。不知道大家有没有这样的经历，晚上睡觉的时候，总是喜欢玩手机，一玩就是一整夜，甚至有时候还会通宵 。长期熬夜会导致身体内分泌紊乱，头发也会受到影响，出现脱发的情况 。所以想要改善脱发的问题，就要尽量避免熬夜，养成早睡早起的习惯 。
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1、吃什么食物头发会长？优质回答1：【吃什么长头发又密又黑 吃什么长头发】头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素 。多食用含维生素E丰富的食物如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等 。
补铁非常的重要，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素 。
优质回答2：首先推荐食用富含蛋白质的食物,主要是鸡肉鱼肉,因为这些肉类中含有丰富的铁锌,这些都是有利于头发生长的 。
此外,草莓还可以多吃一些水果,草莓中含有大量的维生素c,可以说是vc之王,还有利于头发的生长 。
菠菜中含有大量的维生素c,菠菜中含有大量的铁钙,菠菜中还含有铁钙,对头发有好处 。
优质回答3：多吃含蛋白质的食物可以促进头发的生长，如各种豆类食品，核桃，黑芝麻等，多吃含铁的食物也可以使头发又黑又浓，比如菠菜等，头发稀疏多是由于身体的某些营养素不够，在平时饮食上要注意合理膳食，生活有规律，按时休息，尽可能减少熬夜 。
2、吃什么能长头发？吃红枣和核桃可以长头发 。
但是还要保证自己身体的健康要多向好的方面去想，心情要好，要乐观，这样才能够让自己长头发 。
3、吃什么长头发最快？长头发快的东西有：动物性蛋白，比如牛羊肉、瘦肉等 。头发的主要成分是蛋白质，要长头发，必须有丰富的蛋白质作为原料 。瘦肉是最好的原料来源，其中还含有丰富的铁质，也是头发生长必须的材料；
2、含铁丰富的食物，比如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等 。
4、吃什么食物会长头发？想让头发长的快，在饮食上可以多吃一些补肾的食物，包括黑豆，黑米，黑芝麻，还有含蛋白质丰富的食物，牛奶，鱼，虾 。含维生素丰富的食物也要多吃 。
5、吃什么容易长头发？优质回答1：想要头发长得快在饮食方面可以多吃含蛋白质丰富的食物以及含维生素、微量元素等比较丰富的食物，有利于头发生长 。头发是由毛囊深处的毛母质细胞合成毛发角质蛋白而形成，属于蛋白合成的过程 。毛囊细胞功能正常发挥，需要充足的营养供应，首先需要供应充足蛋白质，尤其是胱氨酸，属于头发合成所必需的氨基酸 。
含氨基酸的蛋白质对毛发生长尤为重要，一般瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品中含有蛋白质比较丰富，所以可以多吃 。另外，含维生素、微量元素，尤其是钙、铁、锌类比较丰富的食物，对头发生长也有利，一般在蔬菜、水果等中含的比较多，所以要多吃 。但油腻食物或者辛辣、 *** 食物对头发生长不利，所以要少吃 。此外，黑豆、黑芝麻、枸杞、首乌、核桃等，根据中医理论对于头发生成有一定辅助作用，所以也可以多吃 。
优质回答2：食用黑芝麻、黑豆、核桃、花生等食物有助于长头发 。
类粘蛋白和骨胶质：牛骨汤、排骨汤等有助于生发，可以适当多吃 。
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