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如何有效戒烟并预防复吸 如何有效戒烟( 三 )

睿知经验知识


2、想要快速戒烟的话，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性 。
3、多增强锻炼，有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的 ***，而且这种 *** 还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康 。
4、心理暗示很重要 。想要快速戒烟的话，我们还需要每天都不断的告诉自己，自己需要戒烟，让自己的内心中明白自己确实是想戒烟的人，从而实现一种内在的自我暗示，这也是很关键的 。
5、学会拒绝，想要快速戒烟的话，我们还需要在应酬的时候，别人给我们递烟的时候，我们需要选择不接，就算接了，我们也不能抽，这个是非常重要的，很多人在这方面没做好才导致未戒烟成功的 。
优质回答2：最有效的戒烟 *** 是，戒烟者必须要有坚强的意志力 。戒烟最关键的是自己要下决心戒烟 。自己定个戒烟时间，从今天开始，我坚决不抽，实在想抽了就转移自己的注意力，吃一点零食，或者出去锻炼一下，或者找一点家务事情做做，想办法不让自己去想烟这件事 。坚强的毅力是可以戒掉的 。
优质回答3：【如何有效戒烟并预防复吸 如何有效戒烟】答案是：最有效的戒烟 *** 是坚强自己的意识，自我约束 。

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