也就是说 。在你跑步的时候 。你的心率每分钟在113次到148次之间
你的减肥效果是最好的
假如低于了下限 。则脂肪得不到有效的消耗
假如高于了上下 。则会有很多肌肉被分解 。对健康不利 。
而具体的速度则是因人而异了
对于心肺功能强大 。有过系统的训练史的人 。配速就快一些
反之配速就慢一些
通常而言 。40岁以上的人群 。每小时达到7公里左右的速度 。就能够达到比较好的减肥效果了 。
希望有帮到你 。
【年龄45岁,跑步配速达到多少减肥效果最佳？每公里跑8分钟,算是慢跑吗？】
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