腹式呼吸法是一种通过调整呼吸方式来促进身体功能调整的 ***，对于瘦肚子来说有一定帮助，但只有依靠腹式呼吸是不够的 。腹式呼吸法可以使得膈肌得到充分锻炼，同时也可以促进肠胃蠕动，帮助排出多余的气体和废物，从而减轻腹部肿胀，使腹部变得平坦 。但如果想要达到瘦肚子的效果，还需要配合科学饮食和适度的运动来减少体内脂肪含量，只有这样才能真正有效地瘦肚子 。
腹式呼吸真的有利于减肥吗？腹式呼吸到底能不能帮助我们减肥，个人认为效果非常微弱，没有什么用处，顶多就是帮你控制一下身形，因为很多人肚子的赘肉会有下降的，这个趋势啊，也就是小肚腩，但如果说你有意识的去控制自己腹部的呼吸状态，注意提气，那你这个下坠的程度可能就会好很多，就不会那么明显 。
真正想减肥还是得配合有氧运动和无氧运动，单纯凭一个呼吸法是没有用的，我们身体是一个能量的总和，可以简单的这么想，你身体的能量必须要排出去一部分你才会瘦下来，你通过呼吸去调整，顶多就是调整能量的分布，这并不会有决定性的作用，所以该跑步还是得跑步，然后做一些无氧运动的训练，也有助于你肌肉的发育，肌肉群发育好的情况下，整个人的身形看起来也会好很多 。
减肥这个事情最重要的就在于坚持和锻炼，不要想太多减肥，当然不是三天5天就能看到成效的那种极端式的减肥方式，比如说我一个礼拜我每天就吃两个苹果，其他的什么都不吃，我一定能瘦下来，确实你这样可以瘦下来，但你对你的胃造成了不可逆转的伤害，以后你的这些作息方式都将反馈到你的身体之中，你要养成一个健康减肥的方式，适当控制饮食，加大运动量，这对于你以后身体健康的维护，对于减肥事业的坚持都是有很大的帮助的 。
每天坚持跑步其实是一个很枯燥无味的过程，每个人都会觉得很是无聊，这是很正常的，而且跑步确实累啊，就算是你每天都坚持跑步，你跑到2公里乃至3公里，你同样会觉得气喘吁吁，氧气供不上，这是个正常的反应，氧气供不上才证明你逐渐在燃烧身体储备的能量，这样你才能瘦下来，就是人一个意念告诉自己一定坚持下去，别想那么多 。
腹式呼吸确实是有利于减肥，因为这样的呼吸是有科学依据的，腹部呼吸能让肚子的肌肉运动，
我觉得其实并没有吧，腹式呼吸的话，我觉得其实对于减肥意义不大吧，如果想要减肥还是需要管住嘴，迈开腿的 。
这种 *** 真的有利于减肥，特别是瘦肚子的效果比较好，所以很多人都喜欢这种方式 。反腹式呼吸法好处和害处？对于长期使用反腹式呼吸法的人群，如果是正确的使用反腹式呼吸一般是没有危害的，但是锻炼不当可能会危害人的健康，具体如下：
1、锻炼时间过长
【腹式呼吸法训练技巧 腹式呼吸法能瘦肚子吗】有的人全天都使用反腹式呼吸，产生惯性，会不利于正常的呼吸，可能会出现注意力不集中、神经系统功能紊乱等 。
2、锻炼 *** 不对
很多人锻炼 *** 不对，导致气血不稳，可能出现头痛、头晕、恶心、胸闷等症状 。一般正确的 *** 是人在静止状态下，在安静的环境中，用鼻吸气使腹部膨隆，略停一秒后，吸气时下腹部回凹，呼气时下腹部膨隆，呼吸要缓慢而深长 。每分钟约5-6次，每日2次，每次15分钟即可 。
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