其实痛风患者并非不能吃肉！医生提醒：这3种肉类常吃，或助尿酸稳固
1、鱼肉
鱼肉中含有的嘌呤物质比较少，对于尿酸的影响力并不是很大，但是他所含有的不饱和以及蛋白质非常丰富，可以为患者补充热量，只要痛风患者的病情保持平稳，可以适当的吃一些鱼肉，也不用担心尿酸值会升高，可以起到促进血管循环的作用，有助于尿酸的代谢 。
2、鸡腿肉
说肉食当中含有嘌呤的说法其实是错误的，要看是哪一部分的肉，像是动物的内脏，嘌呤含量是非常多的，但是鸡腿的肉含有的嘌呤很少，并且通常都是肌肉以及瘦肉，可以获取到很多蛋白质，有益于身体健康 。
3、鸡胸肉
鸡胸肉含有的嘌呤其实也是谨小慎微，并且它也被很多减肥的人士爱戴，不会导致人们的增胖，并且还可以促进肌肉的生长，痛风患者也可以食用一些，可以起到补充矿物质的效果，并且对于尿酸水平的影响也不是很大 。
降尿酸最快的十种食物31、猕猴桃
猕猴桃当中含有比较丰富的维生素营养物质，100g猕猴桃含有的维生素C当中可能会有60mg以上，尿酸高人群在合理食用猕猴桃以后，可以有助于将尿酸溶解，猕猴桃当中的钾元素还可以促使尿酸顺利的排出身体外，起到降尿酸，改善与预防痛风的作用 。
2、黄瓜
黄瓜是属于低嘌呤食物，它里面含有的营养物质也比较多，其中维生素B与维生素C，可以帮助将身体内的尿酸水平降低，对于肾脏具有一定的保护作用 。黄瓜皮上面也含有比较多的营养物质，高尿酸人群在生活中可以连皮一起食用 。
3、冬瓜
冬瓜是具有利尿作用的食物，它在被人体食用以后，可以将身体内聚集的尿酸顺着尿液排泄出去 。冬瓜当中的嘌呤含量也比较少，非常适合高尿酸人群食用 。冬瓜在生活中可以煮汤喝，来起到消肿利尿的效果，还可以缓解身体水肿情况 。
4、白菜
白菜所含有营养价值也较为丰富，它具有清热利水的作用 。白菜当中所含有比较丰富的维生素物质，其中维生素B2含量比苹果、雪梨高出5倍左右 。另外，白菜当中的纤维素可以帮助增强肠胃蠕动性，避免了粪便在身体内堆积时间过多，在降尿酸的基础上，还具有减轻肝肾负担作用 。
5、苦瓜
苦瓜含有维生素C、矿物质，还有一些活性物质，可以帮助人体降低尿酸以及血糖 。苦瓜还可以帮助降低炎症细胞出现三萜类化合物，所以痛风患者在发病期间可以适当的食用苦瓜来缓解病情 。
6、番茄
番茄里面含有较为丰富的营养物质，这些营养物质可以阻碍自由基损坏正常细胞，有效的降低人体内嘌呤含量 。
二：吃什么食物降低血糖最有效
想提高体重又怕高血糖？这不是什么难事 。只要摄入能量过剩，自然会在体重上有增加，但是我们希望是健康的体重增加，而不是有健康风险的 。
衡量一个人体重是否合适的指标是BMI，这些在网上到处都是公式，根据自己的身高体重计算一下，就能知道现在的体重是否适宜 。之后再谈体脂率，就是你身上脂肪和肌肉的比例，要保持健康就需要一个健康的比例，不是只有体重在那个合适的范围内就行的 。
文章插图
要想胖起来，自然就得摄入大于消耗才行 。我们知道三大供能营养素 ，碳水化合物、脂肪和蛋白质，妊娠糖尿病是后续高血糖的危险因素，为了后续的血糖考虑，可以控制碳水化合物的摄入，但是总能量却不能少，那就是提高脂肪和蛋白质的摄入量即可 。
脂肪好说，吃进去的脂肪只要不消耗，就会在身体上以脂肪的形式留下来，难的是蛋白质，蛋白质吃进去如果想长在身上就需要力量的 *** ，也就是说得锻炼，还得是力量锻炼，饭后散散步没用，如果没有力量锻炼，多余的蛋白质会代谢掉，当然，节约下来的能量会以脂肪的形式留在身上 。
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