有的男人天生力量就非常小，这可能与身体发育有一定关系，等到成年后看人家能单手俯卧撑，便非常羡慕，无奈自己力量小，完不成这样的俯卧撑，怎么办？今天，小编来分享适合初学者的跪地俯卧撑，很好学哦！
什么是跪式俯卧撑？
【适合初学者 跪地俯卧撑男人怎么做？】跪式俯卧撑和标准俯卧撑一样主要是锻炼胸肌和手臂肱三头肌的 。因为是跪膝盖做，躯干变短了所以比标准俯卧撑难度更小 。力量小的初练者如果做不了标准俯卧撑就可以先靠做跪式俯卧撑来提升力量，直到能做上几个标准俯卧撑 。
起始姿势
1 跪在瑜伽垫上，双腿交叉！手臂打直，手掌摆放在肩部正下方，比肩宽稍微宽一些的位置 。
2 身体从头到膝盖必须呈一直线，核心肌肉收紧，别让身体掉下去了 。夹紧臀部，有助保持身体稳定
向下
1 臀部和腹部要持续用力，收紧，头部自始至终都在同一个位置 。
2 手肘弯曲，让身体下降至**接近地板的位置，在最低点稍停，再推回起始姿势 。
3 在最低点时，上臂与身体呈四十五度 。
推荐阅读
- 5种不良体态藏健康问题 如何解决？
- 上海古奇专卖店地址电话查询 上海古奇专卖店地址
- 顺德碧桂园学校 顺德碧桂园国际学校
- 盖革米勒计数器作用 盖革米勒计数器原理
- ic卡电表怎么偷电？ic卡电表如何读数
- 元旦晚会歌曲推荐_元旦晚会歌曲推荐流行
- 眼球突然充血怎么回事？眼睛突然充血一片血红是怎么回事
- 2021年高考分数线一本和二本分数线多少河南 2021年高考分数线一本和二本分数线多少
- 抽屉式开关柜跳闸原因 abb抽屉式开关柜