随着年龄增长和器官老化 ， 老年人胃液、肠液的分泌量减少 ， 消化食物的能力降低 。因此老年人更容易出现腹胀的情况 。而在生活中腹胀胃胀气等都是比较常见的症状 ， 大家都有被这种疾病困扰着 ， 甚至会出现胃酸 ， 呕吐的情况 。那么老年人腹部胀该怎么办呢？下面就让小编来带大家了解一下 。
由于饮食跟腹胀有 很大关系 ， 因此常腹胀的老人 ， 在饮食习惯上要注意调理 ， 可以从以下几个生活习惯上做些调整 。
【老年人腹部胀怎么办？】1、晚餐少吃产气食物 。首先是各种豆类 。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵 ， 能分解产生一些气体 ， 进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状 。因此老年人晚餐最好少吃豆制品 。
2、高纤维食物别过量 。过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体 。比如麦麸纤维含量高达31% ， 笋干达到30% ， 辣椒超过40% ， 其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等 ， 各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品 。吃这些食物要注意搭配 ， 不能过量 。
3、多吃护胃、顺气食物 。有些食物有养胃和顺气作用 ， 比如山药健脾胃、益肾气 ， 可促进消化吸收 ， 黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气 ， 但要熟着吃 ， 比如炖汤 。此外 ， 山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益 。
4、杜绝狼吞虎咽 。这种习惯会将气体带入肠道 ， 因而产生腹胀 。尽量少喝碳酸饮料和啤酒 ， 含有果糖或山梨醇的甜点 ， 也是产气的食物 。
以上几点饮食生活习惯的调整可以帮助老年人缓解腹胀的现象 ， 小心看过小编的文章你已经有所了解了吧 。家中的老人如果出现腹胀 ， 晚辈们不妨记住这几点帮助老人一起调整吧 ， 但是要注意腹胀有可能是由其他疾病引起的 ， 还是要去医院做一下检查 。
推荐阅读
- 盘点那些年你信奉的育儿真理 你误信几个
- 参鹿补肾片的服用方法和禁忌
- 青豆角怎么炒才好吃
- 微信朋友圈同步到QQ空间的操作方法
- 利于女性养生的四种养生干果
- 固元膏的功效
- 磨砂玻璃杯子喝热水有害吗 磨砂玻璃杯喝水安全吗
- 怎样减肚子上的赘肉最快最有效？睡前怎样减肚子上的赘肉
- 20万左右买什么车好适合女生开 20万左右买什么车好suv