孕妇适合吃哪些清淡食物？ _经验知识

清淡食物一般是指少油、少盐、少糖、不辛辣的食物。也就是说口味要清淡。且最大程度得保存食物的营养成分。
孕妇适合吃哪些清淡食物

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其实适合孕妇吃的清淡食物有很多。在烹饪上多煮、多蒸、少炸、少煎。
清炒时蔬：大部分时令蔬菜准妈妈都是可以吃的。可以做沙拉。也可以清炒。当然还可以水煮。不管哪些方法。都要尽量少放调料。

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清炖汤：孕期准妈妈多喝一些汤也是有好处的。可以喝蔬菜汤、肉汤、鲫鱼汤、鸽子汤等等。
杂粮饭：清淡的食物还包括一些粗粮。粗粮一般都富含纤维素。对孕妇很有益处。因此建议准妈妈每餐饮食也可以多吃一些粗粮。比如小米、玉米等等。

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总之。适合孕妇吃的清淡食物有很多。其实食物清淡与否主要是看如何烹饪。建议准妈妈尽量在家吃饭。少去饭店。
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孕妇适合吃哪些清淡食物？
俗话说得好“明以食为天” 。尤其是怀孕以后孕妈对营养的需求特别高。如何才能吃的营养又清淡。孕妈可以这样做：
1、早餐
粥类：小米粥、八宝粥、桂圆粥、红豆粥、杂粮粥解渴又养胃。而且还清淡。制作起来简单。
主食：花卷、豆沙包、鸡蛋、红薯或玉米满足孕妈的能量需求。

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2、午餐
主食：大米饭、馒头、西红柿鸡蛋面、葱花面
配菜：爽口土豆丝、凉拌小菜、粉丝小白菜
汤类：紫菜虾皮蛋花汤、排骨汤、海米冬瓜汤、酸辣丸子汤特别有食欲。
3、晚餐
粥类：豆浆、纯牛奶、红枣小米粥、
主食：汤面、千层饼

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4、饭后甜点
坚果一小把、应季水果或面包配酸奶
5、加餐
荷包蛋、龙须面、疙瘩汤、鸡汤面
如果实在不喜欢炒菜。可以改吃蒸菜配各种营养汤。
初出茅庐的国家高级育婴师。多平台原创作者。一个集逗比与专业一身的妈妈。带你了解更多孕期、育儿、产后护理知识。本文系原创。抄袭必究！！
其他观点：
产检时医生经常说多吃清淡的食物。但是很多孕妇都是茫然的。什么叫清淡的食物呢？比如说我吃点面包是不是清淡的食物。那我吃点海苔。这是不是清淡的食物让我吃点萝卜咸菜。这是不是清淡的食物呢？
所谓的清淡的食物就是让孕妇们的胃口会更好一些。特别是在孕早期的时候因为绒毛膜促性腺激素的增高。会引发消化道的一系列的症状。胃肠的蠕动会变慢。孕妇会觉得胃口不好。而且嗅觉很敏感。闻到油烟味会觉得很难受。太油腻的东西吃不下。

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日常三餐来说。我们怎么去吃清淡的食物呢？
早餐：
牛奶纯牛奶或者是孕妇奶粉都可以。特别是孕妇奶粉喝得下的话。里面的各种维生素矿物质含量高。
水煮的鸡蛋：带壳煮鸡蛋
凉拌生菜：生菜拿到开水里面烫一下。然后放一点点酱油。这是属于很清淡的食物。
加点主食。可以吃点粥。吃点面条。面条下水煮一下就可以了。
或者自己煮面条。建议面条煮开后。捞到凉开水过一下。这样子会比较清淡很爽口。可以再弄一个番茄煮成酱。加个鸡蛋。
也可以自己做一些馒头或者是面包。高碳水化合物的食物可以让我们的胃更舒服一些。
中餐：
尽量是吃温热的时候不要吃凉的食物。特别是肉类凉了之后会让人觉得很油腻。
晚餐：