比如说菜籽油 。亚麻籽油 。核桃油好消化 。而且里面含有亚麻酸到了体内可以转化为DHA 。促进胎儿大脑和视力的发育 。
4、盐和酱油先其一
一般等煮好菜之后再放酱油 。建议是只放一种 。防止摄入太多的盐 。
5、蔬菜多于水果
文章插图
食物的制作
青菜用水焯之后放点酱油
肉类主要是蒸和煮的比较好 。
而薯类食物最好水煮而不是做菜 。比如山药可以蒸着吃 。红薯也可以水煮而不是做拨丝红薯 。
清炒或者说是清蒸 。尽量不要用油炸这样的烹调方式 。所以这样的食物就相对清淡一些 。
话题：你孕期是怎么吃的？
我是菁妈 。一个女孩的妈妈 。母婴行业培训师 。多平台原创作者 。混迹育儿界的医师 。药师 。营养师 。心理咨询师 。为上千家长提供育儿咨询 。
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