随着气温逐渐降低，喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多，民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语 。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益 。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用 。
生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好 。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜 。这是因为：一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂 。
正在发育期的小孩尤应注意，如果常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足 。糖尿病患者对水温的高低也应特别留意，因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到，就容易被烫伤 。冬季泡脚可促进足部的循环，而足部血液循环心脏就不需要额外一再加压，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生 。
常见的泡脚方法
盐泡：温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果 。
【冬天泡脚有什么作用？】姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用 。
酒泡：温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环 。
柠檬泡：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒 。
醋泡：温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤 。
另外，浸泡时，要注意下列几点：
有高血压、气喘、心脏病者，浸泡时间宜缩短为15分钟，若无不适，再增加浸泡时间 。浸泡后若流汗，应擦乾汗水，休息一下，再外出；因此时毛细孔大开，若吹到风，容易感冒 。
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