心血管疾病是目前全球最常见的致死疾病之一 。然而，维护心血管健康可以避免这种疾病的发生 。要想确保心血管系统的健康，四个基石是必不可少的 。这四个基石包括健康的饮食、适量的运动、有效的压力管理和良好的睡眠 。这些基石可以有效地降低心血管疾病和中风的风险，还可以提高身体整体的健康水平 。接下来，我们将详细说明这四个基石的重要性，并给出一些实用的建议 。
当地时间11月25日，一代球王马拉多纳突发心脏骤停，经抢救无效去世，享年60岁 。
阿根廷当地监察机关官宣，马拉多纳的死因是扩张型心肌病的急性心力衰竭，导致心力衰竭的直接原因是急性肺水肿 。
前半生球坛传奇，后半生健康堕落对于迭戈?马拉多纳，相信大家不会陌生 。他于1960年10月30日生于阿根廷布宜诺斯艾利斯，从小就有超人的足球天赋，理所当然成为一名足球运动员 。
1986年6月，马拉多纳率领阿根廷队获得世界杯冠军，在这一届赛事的1/4决赛中，阿根廷对阵英格兰，马拉多纳用手把球攻入了英格兰队的球门，并且裁判判定进球有效，成为著名的“上帝之手”事件，后来一直被人津津乐道，成就他的传奇人生 。1990年7月，马拉多纳率领的阿根廷队，在世界杯决赛中不敌德国队，获得亚军 。
1997年10月29日，马拉多纳正式宣布退役，拿起教鞭 。
但此后，马拉多纳的身体就麻烦不断 。
马拉多纳从80年代中期就开始吸食可卡因 。在他职业生涯巅峰时期的90年代，曾因为违反毒品规定被禁赛15个月，又因为药检不合格被赶出世界杯 。
后来他虽然成功戒掉了毒瘾，但又染上酗酒问题，曾有过很长一段时间滥用酒精的历史，后接受了酗酒治疗，又患上肝炎 。
退役后的他体重暴增，1.65米的身高，体重却高达100多公斤 。为了控制体重，他曾做过两次胃旁路手术 。
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2004年因肺部感染引发心脏病紧急住院治疗，当时甚至一度出现心跳和呼吸停止；2019年曾因胃部出血住院接受治疗，半年后又接受了膝盖手术 。
2020年11月初，马拉多纳出现贫血、意识模糊、脱水、无法行走的情况，被人搀扶着送往医院进行检查 。结果查出颅内出血、硬脑膜下血肿（颅骨和脑实质之间血肿）而紧急接受手术 。马拉多纳术后曾出现短暂的意识模糊状况，医生认为此症状与脱瘾症状有关，其状态恢复良好 。
没想到，刚出院几天就发生悲剧 。
毫不夸张地说，马拉多纳是二十世纪最伟大的足球运动员之一，但是，吸毒、酗酒、肥胖、生活不节制，以及随之出现的高血压、糖尿病，让他的后半生被多种疾病困扰，最后心脏不堪负荷，年仅60就永远停止了跳动 。
影响心脏健康的不良生活方式健康和生活习惯关系密切，其中，每年全球有730万人死于心血管疾病，约占全球每年疾病死亡人数的1/3；在中国，近10年来因为心血管疾病而死亡的人数增加了1倍 。与心血管疾病发生有关的不良生活方式主要有：
1、营养摄取失衡
摄盐过多常常是顽固性高血压的一个重要原因，也是导致我国北方人群高血压的重要因素 。
吃含钾的新鲜蔬菜和水果太少，钾对心血管有良好的保护作用，并可通过促进钠的排泄而使血压保持正常 。
经常喝咖啡 。一般而言，喝一杯咖啡就能使血压上升5~15mmHg，血压升高的时间可达12小时 。这是因为咖啡中所含的咖啡碱可使血管收缩，从而导致血压升高 。
【心血管健康联盟 心血管健康的四大基石】饮食不科学 。饮食中摄入的高能量、高脂肪类物质逐渐增多，脂肪和胆固醇在体内过多堆积，而粗纤维、维生素摄入严重不足 。饮食不规律，饮食无度，加上不良的作息习惯，综合起来，导致营养失调，肠胃、神经能紊乱，也会诱发心血管疾病 。
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