将切好的黄瓜、酸奶加入搅拌机搅拌即可 。
推荐食谱三
早：酸奶拌荸荠
中：木瓜蔬菜沙拉+西瓜汁
晚：小番茄+芒果
第三阶段21天减肥法的后10天可以正常饮食，但是也要注意饮食量的控制，吃六七分饱就可以了 。同时注意每餐食物的搭配，在这个阶段养成好的饮食习惯，持久的保持理想体重 。
推荐食谱一
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 。
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 。
晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 。
推荐食谱二
早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把 。
中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳 拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 。
晚餐：菠菜猪血 豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心 。
推荐食谱三
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 。
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 。
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 。
推荐食谱四
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 。
中餐：红烧牛肉， 凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头 。
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 。
推荐食谱五
早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶 。
中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝 。
晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块 。
3温馨小贴士在用21天减肥法减肥时，不要忘记配合适量的运动，如快走、慢跑、瑜伽、跳绳等有氧运动，减肥效果会更佳 。
二：21天减肥法能瘦多少斤靠谱，21天减肥法对于减肥的效果是非常不错的，但是由于个人体质的不同，所以具体能减多少斤也不能够一概而论，大约能减10斤左右，它的原理主要是控制饮食加多做有氧运动，才能够达到燃烧脂肪同时大量补水，促进新陈代谢今儿减肥的目的，所以建议规律饮食，养成良好的生活作息习惯，积极参加体育锻炼，避免吃高脂肪高热量的食物 。
三：21天减肥法icu版
文章插图
有哪位勇士尝试过的[尬笑]
???
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