近年来，很多家长和青少年都对一句话相信不过：“补钙就能长高” 。对于这个问题，还是需要科学的态度去看待 。虽然钙对人体生长发育至关重要，但它不是决定生长的唯一因素，补钙也不能保证长高 。因此，我们需要更全面地了解生长发育知识，做到科学补钙，合理育儿 。
一：补钙就能长高吗?补钙能长高吗
很多妈妈都希望自己的孩子能够长得很高，但是因为营养等问题，很多小孩一般都说是中等的身高，所以很多妈妈都想通过补钙来提高孩子的身高 。但是补钙能长高吗？身高的高低真的与补钙有关吗？我们来了解一下 。
补钙能长高吗
很多家长都认为补钙能提高身高，所以买了很多钙片给孩子食用，其实这是不正确的 。根据医学研究证明，补充钙质只会影响我们腿部的骨密度，使骨骼变得更加强健而已，如果停止补钙，那么骨密度是会恢复原状的 。所以说，补充钙质是不会让人长高的，只会使我们的骨骼更加强健而已 。而身高主要和身体的遗传和生长的环境有关，遗传可以控制我们可以长到多高，而后天的环境因素则决定着我们的生长潜力是否可以充分发挥 。
补什么能长高
1、蛋白质 。如果想要长高，补充蛋白质是最重要的，因为我们人体肌肉的生长、身体组织的生长和发育等都和蛋白质的摄入多少有关 。如果我们人体的蛋白质含量过低，则会很大程度上影响我们的身体发育 。所以如果想长高，多吃一些蛋白质总是没错的 。
2、矿物质：钙质对我们的骨密度有帮助，但是钾、铁等矿物质对于身高是很有帮助的 。
3、维生素：维生素对于人体的身高发育也是十分重要的，特别是维生素D，如果想要长高，补充维生素D能够促进钙的吸收，使骨骼强健，同时维生素D对长高也是有帮助的，除此之外，还有维生素A、维生素C等都能帮助孩子长高 。
二：补钙就能长高吗正确答案小孩3岁前及青春期补钙容易长高 。
不管男孩女孩，长高有2个黄金期：
1、3岁前 。
2、青春期 。
青春期是长高的黄金年龄，这个地球人都知道，3岁前很容易被爸妈忽略，宝妈们一定要注意 。
三：补钙就能长高吗?不一定、当然啦老家一个朋友打 *** 过来咨询，他们家的孩子4岁多，体检偏矮，晚上容易流汗，半夜就会叫脚疼，问我是不是缺钙，要怎么补钙才是最合适，哪些食物含钙量比较高，是不是吃蔬菜和水果可以补钙等等问题，后来在悟空问答里也有被邀请回答关于如何补钙才是最合适等的类似问题，想想也许春季刚刚过去，宝宝们的钙利用也差不多，若是没有及时跟进，也许会出现某些症状，家长们也开始着急，因此在这里和大家分享怎么样补钙是最合适 。
有的人说多给宝宝吃些含钙高的食物，而且要吃蔬菜和水果，或者就是吃钙片，其实这些想法都是正确，但如何安排才能让身体里的钙达到最佳的状态的，即钙量不超标，又可以满足宝宝长身高时的需要？
天然食物的钙食物里的钙是吸收效果最好，因为一种高钙的食物除了含有钙以外，还会含有其他的营养素存在，可以促进钙的吸收，从而提升钙的吸收率，如蔬菜和水果里面不仅含有钙，而且也含有维生素D，促进钙的吸收 。食物的补钙虽然吸收效果好，但钙的含量相对身体缺乏很严重，是没有办法及时供给那么高量的钙，无法缓解缺乏钙带来的症状，这时就得选择营养品的钙
文章插图
营养品中的钙这类钙常见有钙片，液体钙等，会根据不同的年龄，不同的缺钙程度，摄入量不同，这个最好是要有专业人士去指导才可以吃，这种钙的优点是含量很高，摄入方便，易改善缺乏钙带来的症状；缺点是容易过量，吸收效果没有天然食物好 。
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