美国《预防》杂志近日刊文 ， 介绍了7种天然方式 ， 帮你不用借助喝咖啡、吸烟等 ， 也能迅速解乏提神 。
【7种天然方式，让你提神解乏】嚼块口香糖 。口香糖不仅清新口气 ， 还能清醒大脑 。英国2012年的一项研究显示 ， 嚼口香糖15分钟 ， 可以加快心跳 ， 增加脑部血流量 ， 同时刺激自律神经 ， 令人警醒 。研究人员建议 ， 最好选择薄荷味的 。
多吃全谷物食品 。碳水化合物能迅速提高血糖水平 ， 让人感觉疲劳 。而用全谷物代替精制碳水化合物食品能带给人更多能量 。但过犹不及 ， 过多的谷物颗粒会激发人体分泌大量血清素 ， 反而会令人昏昏欲睡 。建议早餐吃些全谷物食品 。
用红色灯光 。明亮的光线会唤醒大脑 。纽约照明研究中心的研究显示 ， 红色灯光能令人头脑清醒 。相较而言 ， 蓝色灯光会让人平静 ， 因此建议午餐后用蓝色灯光 ， 以放松心情午休 ， 下午工作时用红色灯光 ， 以清醒头脑提高工作效率 。
下午3点 ， 学点新东西 。密歇根大学研究发现 ， 下午3点容易昏昏欲睡 。原美国航空航天局研究员、疲劳管理专家约翰·考德维尔博士建议 ， 此时学点新东西可以振作精神 ， 如看几篇与工作有关的文章等 。
摆弄花草 。德国研究发现 ， 喜欢园艺的人比久坐不动的人更有活力 。挖土等动作能刺激人体 ， 让人更清醒 。
哼首小曲儿 。独唱能令人兴奋 ， 效果几乎等同于有氧锻炼 。建议工作累了 ， 不妨站起身 ， 哼唱喜欢的歌 ， 可以瞬间令头脑清醒 。
搓搓耳朵 。耳朵布满了经络穴位 ， 只需用大拇指和食指上下捏揉耳廓数十秒就有提神效果 。
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