更年期是女性生殖健康的转折点 ， 一般从45-55岁之间开始 ， 用来形容由于雌激素水平的下降而引起的许多身体和情感上的症状 。更年期的症状主要包括：热潮红、盗汗、心悸、失眠、情绪不稳、焦虑、抑郁、头痛、乏力、记忆力减退等 。除了这些常见症状 ， 更年期还可能引发骨质疏松、心血管疾病等健康问题 。因此 ， 在这个特殊的生命阶段 ， 女性应加强保健 ， 定期体检 ， 关注自己的身体变化 ， 同时调整生活方式 ， 保持积极乐观的心态 ， 这样才能度过更年期 ， 迎来老年生活的美好岁月 。
“你是不是更年期了！”
一年来 ， 这句话雪儿妈妈已经听了很多次 ， 虽然是家人无意的表达 ， 但她知道 ， “更年期”大概是真的找上门了 。
一年前 ， 雪儿妈妈的睡眠质量开始越来越差 ， 作息一向规律的她开始十一二点都睡不着觉 ， 睡着之后也会频繁起夜 ， 或者经常做梦 。睡眠不好导致她逐渐地开始焦虑、焦躁 ， 所以偶尔会控制不住自己的情绪 。
而这一年 ， 雪儿正在备考研究生 ， 每天两人在家相处的时间很长 ， 本就难免有小吵小闹 ， 这样一来 ， 两人开始经常出现“针锋相对”的状态 。
首先 ， 更年期是什么阶段？世界卫生组织的观点是：更年期指从卵巢功能开始衰退 ， 直至绝经后１年内的这段时期 。另一方面 ， 更年期也可以说是女性生殖功能由盛转衰的过程 。这样看来 ， 更年期可谓是女性必经的一个阶段 ， 由于雌激素分泌能力的下降 ， 此阶段的女性在生理、心理上都会出现一定的变化 。
这4类更年期综合征症状 ， 你了解吗？在更年期阶段 ， 女性们会因内分泌失调而导致一系列的问题 ， 也被称为是更年期综合征 。
1、血管舒缩障碍
表现为身体潮热、燥热、出汗多等情况 。其中 ， 更年期潮热是较为明显的特征 ， 潮红可分布从四肢到脸颊 ， 同时会伴有心跳加快等表现 ， 由此也可能会导致心悸、焦虑、盗汗等情况 ， 严重影响了工作和生活 。
【更年期的症状有哪些表现 更年期的症状有哪些?女】2、皮下组织水分减少
调查显示 ， *** 干燥等问题也是更年期的表现之一[1] ， 同时 ， 此阶段女性的皮肤屏障会逐渐开始衰退 ， 皮肤开始失去光泽 。
文章插图
3、月经改变
表现为明显的月经失调 ， 从月经周期性行使逐渐变成间隔时间较长、经量减少直至完全必经的过程 。
4、神经系统的症状
相继出现烦燥、抑郁、易怒、失眠、焦虑、多疑、头痛、头晕、健忘等表现 ， 此类症状是更年期最突出的表现 ， 但通常会被认为是自身情绪的变化 ， 可能会给女性带来更大的心理负担 。
此时你可能会问 ， 自己到了甚至过了更年期的时候 ， 为什么还没出现相应的症状？
大部分女性都会经历围绝经期（绝经过渡期+绝经早期） ， 但并不都会出现明显的更年期综合征 。另外 ， 近围绝经期的女性通过适当的调理饮食可以起到预防疾病的作用 ， 同样可以降低综合征的表现 。
更年期如何进行合理的饮食营养调理？控制热量摄入
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