大家好 。我是食途之旅！
粗粮本身就是一种能够帮助消化的食物 。其含有的大量纤维素和维生素 。对于减肥的人来说真的是不可多得吃了不怕胖的食物 。
多食用粗粮 。减少摄入脂肪含量较高的肉类、油炸类和含糖量较高的食物 。选择更健康的食物 。并且控制食物摄入总量 。从而起到减肥的效果 。
糙米和全麦馒头都属于粗粮 。都可以利于减肥 。可以在减肥期间按照自己的喜好换着食用 。
1、糙米
（1）GI值较白米低 。GI表示血糖上升的速度 。GI值越高血糖上升越快 。食用低GI的糙米会使血糖不易升高 。
【减肥吃全麦馒头或糙米,哪种好？】（2）含有大量的食物纤维 。糙米是没有被精致加工过的米 。它保有白米所没有的米糠层和胚芽层 。而这部分含有大量帮助减肥的食物纤维 。此食物纤维是属于非水溶性的 。在肠内吸收水分膨胀 。进而刺激肠胃的蠕动 。改善便秘且促进新陈代谢 。
2、全麦馒头
全麦馒头使用的面粉是没有经过除去麸皮程序的 。整粒小麦包含了麸皮与胚芽 。麸皮中含有营养价值极高的纤维素 。有助于减肥 。
文章插图
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其他观点：
这要看用什么减肥方法 。处于减肥的那个阶段 。
使用基于热量缺口的减肥方法 。吃什么并不太重要 。重要的是热量低 。
使用饮食结构改变的减肥方法 。热量多少不重要 。重要的是食物的品种 。
减肥的前期一般对食物有严格的要求 。减肥的后期相对来说会宽松一点 。比如低碳期就可以吃全麦制品 。
其他观点：
减肥这个的话 我觉得面食一类尽量少吃 不过这个馒头少吃点也问题不大不要过多 每天运动量必须有 吃了可以把体内的热量消耗掉 哪样就是吃的多了也问题不大
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