没有人可以逼一个不困的人睡觉 。孩子不睡觉只有两个可能 。第一个他不困 。第二个 。孩子有情绪 。跟老师对着干 。
通常来说 。幼儿园的孩子不睡觉 。都是因为第一个原因 。
那么怎么调整孩子 。让孩子中午进行午睡呢？
调整家庭作息时间
没有上幼儿园之前 。我们家总是很晚才睡 。因为孩子还想玩还想玩 。根本就不想睡觉 。睡觉的时间通常都在11点 。甚至半夜12点 。
导致第二天早上根本就起不来 。睡一个懒觉 。起得晚了 。中午的午睡就泡汤了 。往往下午五六点的时候 。困的不行了 。小睡一会儿 。醒了又继续玩 。于是又到十一二点才睡 。
可以发现孩子清醒的时间大约五个小时 。五个小时就到了孩子身体负荷的极限 。他就需要补充能量 。去睡觉了 。每个家长可以观察一下孩子的时间周期 。
上幼儿园的时候 。因为幼儿园八点之前吃早餐 。孩子必须七点左右就起床 。到了中午12点多 。孩子的时间周期到了 。本身就困了 。这时候进行午睡 。孩子很快就睡着了 。
大约两个小时孩子起床 。从下午2点到晚上8点 。孩子其实又困了 。但是因为孩子的惯性 。总是舍不得睡 。还想继续玩游戏 。所以我们家也会磨磨蹭蹭到九点、十点左右才睡 。
但是因为孩子晚上睡得晚 。早上起得早 。中午的时候一定会睡午觉 。
调整孩子睡眠 。最重要的就是让孩子早起 。当孩子形成习惯以后 。午睡就不是问题了 。
睡眠仪式 。
孩子的睡眠习惯 。在小的时候就应该进行培养 。很多家长会为孩子建立睡前仪式 。简单的说 。就是在睡前的时候有一系列固定的程序去执行 。
比如晚上睡觉之前孩子会固定的进行：洗漱刷牙、讲故事、跟自己的小玩具说晚安、关灯、睡觉 。这样一系列程序 。每当孩子进入这样的流程时 。就代表着睡觉时间快到了 。
这样孩子形成了惯性 。每当刷牙洗漱或者讲故事的时候 。孩子就自然有了心理预期 。知道自己快要睡觉了 。
在家里晚上睡觉的时候 。可以这样来引导孩子 。帮助孩子形成习惯 。
【幼儿园老师反复找家长,说孩子午休时间不睡觉,家长该怎么办？】增加孩子的运动量
孩子已经上幼儿园了 。那么跑跑跳跳这些运动都不能忽视 。既能帮助孩子锻炼他们的大运动能力、也能帮助孩子发泄掉多余的精力 。
我的孩子在上幼儿园之后 。幼儿园有固定的做操活动 。做操之后 。孩子其实挺累的 。再吃一顿午餐 。吃饱了之后 。就很容易让人想睡觉 。
如果是在家 。晚上接孩子回家的时候 。在路上就可以陪孩子跑跑跳跳 。保持一定的运动 。但是切忌在孩子睡前进行特别活跃的运动或游戏 。
一些禁忌
第一 。如上面提到的 。睡前不要进行激烈的活动 。这会让孩子兴奋 。变得不容易入睡 。
第二 。如果希望孩子早睡 。晚上七点以后禁止再给孩子进食 。除非是惯例上的睡前一杯奶 。其他的零食 。主食都不要让孩子再吃了 。孩子吃了东西 。就会让他们睡眠变得更晚 。
第三 。大部分家长都会在孩子睡前的时候 。给孩子讲绘本故事 。但是有的家长讲绘本故事的时候 。手舞足蹈 。绘声绘色 。就会让孩子很融入绘本的情景 。是一个优点 。但是却不适合在睡前读 。因为这会让孩子变得兴奋活跃、睡不着 。
第四 。家庭入睡环境 。最开始培养孩子入睡规律的时候 。最好家长跟孩子是同步的 。也就是说 。当你决定让孩子九点入睡的时候 。那么到了九点家长也都洗漱好 。跟孩子一起上床去睡觉 。家里全部的灯都关上 。
孩子正式形成睡眠规律以后 。家长可以不再遵守 。但是也尽量调暗灯光 。家长让孩子遵守几点睡觉的规则 。如果家长可以不睡 。那么孩子为什么一定要遵守呢？在幼儿园的孩子只会相信他看到的 。这就是所谓的言传身教 。
作者：舒心（Annie妈妈育儿） 。情绪教练、正面管教讲师、高级儿童情商指导师、儿童财商讲师 。欢迎关注我 。并与我交流 。
其他观点：
我和这位妈妈一样 。都有一个不爱睡午觉的宝宝 。不同的是 。老师没找过我 。我都是听孩子说的 。
孩子和我说 。他中午不睡觉和几个小朋友说话了 。老师让他们三个在小床旁边站着了 。后来就是谁不说话了谁回去睡觉 。
文章插图
好像还有一次老师让这几个小捣蛋鬼站在厕所里了 。
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